Gjumi është një pjesë integrale e jetës së secilit prej nesh. Soshtë aq e brishtë saqë çdo përvojë, ankth apo sëmundje mund ta shqetësojë lehtësisht. Pastaj trupi pushon të marrë pjesën e nevojshme të pushimit, i cili menjëherë ndikon në jetën e një personi.
Ju duhet të rregulloni kokën tuaj në mënyrë korrekte
Në thelb, arsyet e gjumit të trazuar rri në kokën e njeriut, ose më mirë në mendime. Probleme në punë, fëmijë që dështojnë në shkollë, paga të ulëta, qira më të lartë - ka mijëra arsye për tu shqetësuar çdo ditë. Pasoja e tyre është depresioni dhe pagjumësia.
Për ta bërë më të lehtë për të fjetur dhe për të arritur një gjumë të qetë, përpiquni të lini probleme dhe mendime të shqetësuara deri në mëngjes. Po, nuk është e lehtë, por ia vlen ta provosh. Për të arritur qëllimin tuaj, aktivizoni muzikë relaksuese të qetë, mundësisht muzikë klasike, para se të shkoni në shtrat. Bëni kamomil nga farmacia dhe pini supë gjatë natës, për shembull, ndërsa dëgjoni muzikë.
Për shumë njerëz, leximi i një libri të mirë është i dobishëm si një qetësues natyral dhe ndihmë për gjumin. Ndonjëherë disa faqe janë të mjaftueshme për t'u zhytur në krahët e Morpheus. Për më tepër, ekziston një shans për të zgjeruar horizontet tuaja.
Dhe përgatit trupin
Mbytja në dhomë e bën të vështirë të flesh të qetë. Prandaj, bëjeni një rregull që të ajrosni dhomën pak para gjumit, madje edhe në sezonin e freskët. Bëni një banjë ose dush të nxehtë menjëherë para gjumit, ndoshta me një aromë relaksuese (livando). Mbingarkesa është gjithashtu armiku i gjumit të qetë dhe të qetë. Hani të paktën tre orë para se të shkoni në shtrat.
Një shëtitje në mbrëmje ju ndihmon të rregulloni mendimet tuaja dhe përgjithësisht të relaksoheni, kështu që mund të kaloni 10-15 minuta duke ecur ngadalë përgjatë rrugicës më të afërt me shtëpinë tuaj, veçanërisht nëse ka një shoqëri të këndshme ose një qen besnik. Por është më mirë të kesh kujdes nga mbingarkesa nervore nga shikimi i filmave, grindjet me dikë. Kjo patjetër që nuk do të kontribuojë në një pushim të frytshëm.
Mësohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, flini të paktën 6 orë në ditë dhe pastaj gjumi juaj do të jetë i qetë, i fortë dhe gjallërues gjithmonë.
