A ka ndonjë mënyrë për tu mbrojtur nga irrituesit? Për të zhvilluar strategjinë e duhur për trajtimin e stresit, rekomandohet që të familjarizoheni me shkaqet themelore të stresit. Si rregull, stresi provokohet nga çmime më të larta, çështje strehimi, frikë nga sëmundje të ndryshme dhe frikë nga humbja e një pune.
Sondazhi zbuloi se gratë janë shumë më të ndjeshme ndaj situatave stresuese. Në të njëjtën kohë, burrat janë mësuar të lehtësojnë stresin e akumuluar me alkool, ndërsa gratë preferojnë të qëndisin ose të thurin. Për më tepër, loja me fëmijë, leximi i librave, larja e banjës, biseda në telefon, kopshtaria ndihmon që seksi i dobët të shpërqendrohet nga problemet. Një dysheme e fortë për relaksim përdor shikimin e TV. Çuditërisht, seksi nuk është qetësuesi i stresit më i përdorur.
Për të parandaluar kthimin e energjisë së tepërt në një faktor shkatërrues, kjo rrjedhë duhet të drejtohet në drejtimin e duhur. Këshillat për të ndihmuar në lehtësimin e stresit janë si më poshtë:
- Drejtojini vetes një filxhan çaj të ngrohtë. Dyqanet ofrojnë një gamë të gjerë të llojeve të ndryshme të çajit. Çdokush mund të zgjedhë një pije sipas shijes së tij. Nuk është sekret që çaji ndihmon në lehtësimin e tensionit, pasi qetëson nervat.
- Hani banane. Bananet zakonisht dihet se përmbajnë një substancë që nxit prodhimin e serotoninës. Ose, siç thonë ata, hormoni i gëzimit që rrit humorin.
- Shko për sport. Shkuarja në palestër mund të çlirojë tensionin. Për më tepër, stërvitja në palestër mban në gjendje të mirë si figurën, ashtu edhe shëndetin. Nëse nuk doni të shkoni në sektorin e sporteve, atëherë mund të bëni punët e shtëpisë. Për shembull, rregulloni një pastrim të përgjithshëm ose kujdesuni për kopshtin tuaj me perime.
- Kaloni kohë me të dashurin tuaj. Ndonjëherë është shumë e këndshme të ulesh me një partner pas një dite të vështirë, duke shijuar ushqime dhe pije të shijshme. Organizoni një aheng të vogël për personin tuaj të dashur duke vizituar një restorant. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë marrëdhënien, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të hiqni mendjen nga problemet në punë.
- Pusho. Në disa situata, stresi shkaktohet nga lodhja mendore dhe fizike. Mos harroni momentet e këndshme, ose më mirë shkoni në një qytet tjetër. Një ndryshim i mjedisit ka një efekt të dobishëm në mirëqenien.
- Përkëdhel veten. A ju pëlqen lulet? Blini! Një humor i mirë është i garantuar.
- Organizoni aromaterapinë. Krijimi i një parajse aromatik konsiderohet si një mënyrë efektive për të përballuar stresin. Lëreni mjedisin tuaj të nuhasë livando, portokall ose kamomil.
