Shumë fëmijë dhe madje edhe të rritur përjetojnë emocione të pakëndshme në një dhomë të errët. Kjo është një nga ato fobitë që janë të natyrshme tek njerëzit në nivelin gjenetik. Kjo është arsyeja pse frika nga errësira, ose nifobia, është pothuajse e pamundur të mposhtet. Megjithatë, ju mund të mësoni ta kontrolloni atë, dhe me kalimin e kohës, dhe pothuajse plotësisht të heqni qafe frikën nga errësira.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, përpiquni të mbani mend incidentin nga i cili filloi frika juaj. Më shumë gjasa, kjo ka ndodhur në fëmijëri. Nëse nuk mund të mbani mend, simuloni një situatë traumatike. Shtrihuni në një pozicion të rehatshëm. Luaj në kokën tënde një situatë reale ose fiktive në mënyrë që të përfundojë pozitivisht. Për shembull, imagjinoni që kur ishit fëmijë, një ditë u zgjuat në një apartament të errët vetëm, por menjëherë prindërit tuaj erdhën dhe ndezën dritën. Bëni këto ushtrime derisa emocionet e reja pozitive të dëbojnë ato të vjetrat negative.
Hapi 2
Shpesh ndodh që imagjinata juaj të bëhet armike. Shkoni drejt frikës tuaj - ecni lart dhe shikoni objektin, skicat e të cilit ju frikësuan, ecni nëpër apartamentin e errët. Lëreni mendjen tuaj të marrë përsipër ndjenjat tuaja.
Hapi 3
Sidoqoftë, nëse ndonjë arsyetim racional në lidhje me faktin se askush nuk tërhiqet në errësirë kur jeni vetëm, përpiquni të mos lejoni ende vetminë. Bleni një lodër të madhe që do të "flejë" me ju, lëreni në ndonjë burim drite ose tingulli - një dritë nate, radio ose TV. Para se të shkoni në shtrat, shikoni vetëm filma të mirë të mirë ose dëgjoni muzikë të qetë. Ju nuk duhet të hani ose të pini natën vonë - zgjimi natën do të shkaktojë një sulm të ri frike. Merrni vetes një kafshë shtëpiake - kjo do të mbushë ndjenjën e zbrazëtisë dhe nuk do të jeni vetëm.
Hapi 4
Ju duhet të veproni në një mënyrë të ngjashme nëse fëmija juaj papritmas fillon të tregojë shenja të nifobisë. Në këtë rast, gjëja kryesore është të parandalojmë që frika të fitojë një terren. Nëse një fëmijë është i frikësuar natën - çohuni, ndizni dritën dhe tregojini se "përbindëshi" në dollap është vetëm një pallto dhe "syri i keq" është një shtrëngim në një qese që shkëlqen në dritën e dritave të natës. Më pas, mbyllni dollapët para se të shkoni në shtrat dhe hiqni çdo send që mund të frikësojë fëmijën gjatë natës. Mos harroni se në moshën tre vjeç, imagjinata e foshnjës suaj fillon të funksionojë dhe nuk ka nevojë të provokohet për të zhvilluar frikë. Sigurohuni që të instaloni një dritë nate afër krevatit në mënyrë që fëmija ta ndezë atë në çdo kohë. Dhe, sigurisht, mos e frikësoni kurrë me krijesa që jetojnë në errësirë dhe mos tregoni përralla të frikshme natën.
