Frika nga dështimi është ajo që e mban çdo person nga vetë-zhvillimi, nga lëvizja drejt suksesit, nga realizimi i një ëndrre. Kjo ndjenjë lind për shkak të mungesës së vetëbesimit dhe aftësive të veta. Kjo shpesh na bën që të mos jemi në gjendje të kryejmë as detyrën më të thjeshtë. Si të bëhemi të sigurt, si të rrisim vetëvlerësimin? Kjo është ajo që do të diskutohet në artikull.
Besimi nuk do të shfaqet vetëm nga bluja. Dhe ky është një lajm i keq. Por mund të ngrihet. Sidoqoftë, rritja e vetëbesimit nuk është një detyrë e lehtë. Ne do të duhet të provojmë, të tregojmë vullnet. Ekziston një numër i madh i trajnimeve dhe librave që synojnë rritjen e vendosmërisë në aftësitë e tyre. Por le të flasim për ushtrime për vetëbesim.
Mbyt veten në pohime
Cilat janë pohimet? Ne po flasim për një deklaratë të shkurtër, kapacitare dhe domosdoshmërisht pozitive drejtuar vetvetes. Me ndihmën e saj, ju mund të akordoheni në pozitive. Pohimet e besimit duhet të fliten në kohën e tashme pa grimcën "do". Nuk duhet të ketë dyshim për deklaratën.
Duhet të shkruhen disa pohime të vetëbesimit. Nuk ka nevojë të ndiqni sasinë. Gjëja kryesore është që frazat nuk shkaktojnë ndjenja konfliktuale tek ju. Kështu që të mos ketë lemza gjatë shqiptimit të tyre. Pohimi më i mirë është një deklaratë që nuk ka pse të mbahet mend për një kohë të gjatë.
Për shembull, motivuesi gjenial Tony Robbins programoi veten me frazën "Çdo ditë bëhem gjithnjë e më e mirë në çdo mënyrë". Dhe boksieri legjendar Mohammed Ali tha frazën "Unë jam më i madhi i të gjitha kohërave!" Çdo mëngjes. Louise Hay shkroi librin Live Positive, në të cilin ajo flet me disa detaje rreth pohimeve për vetëbesim, dashuri dhe sukses.
Necessaryshtë e nevojshme të kuptohet se, thjesht duke shqiptuar fraza të përgatitura, nuk do të arrini sukses dhe nuk do të realizoni ëndrrat tuaja. Pohimet e besimit do të ndihmojnë vetëm nëse jeni duke bërë gjëra të caktuara. Për shembull, Mohammed Ali nuk e tha vetëm frazën e tij. Ai gjithashtu trajnoi. Tony Robbins ndërtoi kompani, ndihmoi njerëzit, mbajti leksione. Sikur të kishte thënë pohimin e tij, nuk do të kishte arritur asgjë.
Një gjendje besimi
Në jetën e secilit prej nesh, ka pasur ngjarje në të cilat ne e treguam veten larg nga pozicioni më i mirë. Por për episodet kur ne ishim vetëm mishërimi i vetëbesimit, kishte edhe një vend. Si të bëhemi të sigurt, si të rrisim vetëvlerësimin?
Mendoni përsëri në kohërat kur keni ushtruar besim të fuqishëm në veten tuaj dhe keni arritur qëllimin tuaj, pavarësisht nga fakti se askush nuk besonte në ju. Nuk ka rëndësi se sa kohë më parë ishte. Edhe nëse do të ishit në kulmin e besimit në fëmijërinë tuaj. Thjesht duhet ta mbani mend këtë moment dhe t’i kujtoni vetes sa më shpesh të jetë e mundur.
Mos harroni detajet më të vogla, ndjeni emocionet e përjetuara gjatë asaj periudhe. Përkthejeni këto ndjenja në realitet. Mundohuni t’i shijoni sa më shumë. Ngarkoni çdo qelizë të trupit tuaj me emocionet e fitores. Bëni më të mirën tuaj për të shijuar sërish një ndjenjë të fuqishme të vetëbesimit. Bëni këtë ushtrim çdo ditë pasi të jeni zgjuar, duke qëndruar para një pasqyre dhe duke buzëqeshur me veten tuaj. Rezultati nuk do të vonojë shumë.
Rreze e Besimit
Ky ushtrim i vetëbesimit merr imagjinatën. Futuni në një pozicion të rehatshëm dhe relaksohuni. Merrni frymë thellë dhe pa probleme. Pas disa minutash, filloni të imagjinoni një rreze që ju mbush me vetëbesim, rrit vetëvlerësimin tuaj. Rreze mund të jetë gjithçka. E gjitha varet nga imagjinata juaj. Më e rëndësishmja, imagjinoni se jeni të mbushur me vetëbesim.
Qëndroni në këtë gjendje për të paktën 3 minuta. Mundohuni të zgjasni ushtrimin çdo herë. Në rastin ideal, duhet të kaloni të paktën 15 minuta në këtë gjendje. Nëse filloni të përjetoni shqetësime gjatë ushtrimit për vetëvlerësim dhe besim, plotësojeni atë.
Përmbledh
Absolutisht të gjithë mund të rrisin vetëbesimin duke kryer ushtrime të thjeshta të përshkruara më sipër. Për të rritur efektin, mund të lexoni libra, të shikoni filma dhe të merrni pjesë në trajnime që synojnë rritjen e vetëbesimit.
Ndaloni fiksimin për dështimin, mos u dorëzoni dhe vazhdoni të luftoni për ëndrrën tuaj. Çdo rezultat pozitiv do të ketë një efekt të dobishëm në vetëvlerësimin tuaj. Mendoni për çdo dështim si një mundësi për të përmirësuar aftësitë tuaja.
