Vetëbesimi është një përbërës i rëndësishëm i shëndetit psikologjik të një personi. Bën të mundur vendosjen e qëllimeve dhe arritjen e tyre, zhvillimin, ecjen përpara. Sidoqoftë, edhe njerëzit e shëndetshëm mendërisht ndonjëherë vuajnë nga pasiguria. Për të jetuar në harmoni me veten tuaj, ju duhet të ushqeni vazhdimisht vetëvlerësimin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga mënyrat më të lehta për të ruajtur besimin te vetja juaj është të mbani një mendim personal, pozitiv. Në vend që të fajësoni veten për gabimet tuaja dhe të analizoni dështimet e mundshme, është më mirë të shpenzoni energjinë tuaj në arritjen e rezultateve pozitive. Kujtojini vetes pikat tuaja të forta për t'ju ndihmuar të kryeni punën.
Hapi 2
Vendosni qëllime specifike të arritshme për veten tuaj. Jini realist. Nëse, për shembull, po humbni peshë, nuk keni nevojë t’i vini vetes detyrën e humbjes së 10 kilogramëve në 10 ditë. Nëse jeni duke studiuar një gjuhë të huaj, mos i premtoni vetes dhe atyre përreth jush se ata do ta flasin atë si gjuhën e tyre amtare në një muaj. Ndani qëllimet e mëdha në shumë hapa të thjeshtë, të realizueshëm. Shikoni hapat në listë dhe përshkruani "kaluar". Kështu që ju do të shihni qartë se si dita ditës shkoni në rezultat. Kur vendosni qëllime, përdorni skemën SMART të zhvilluar nga D. Dourden për proceset e biznesit, ato funksionojnë në të njëjtën mënyrë në jetën e përditshme. Sigurohuni që qëllimi juaj është:
- specifike (Specifike);
- e matshme (e matshme);
- e arritshme (e arritshme);
- realist (Relevant);
- në kohë (Afati i caktuar).
Hapi 3
Shpërbloni veten. Ju, sigurisht, e konsideroni të nevojshme të lavdëroni fëmijët dhe të dashurit tuaj, por ndonjëherë harroni se keni nevojë edhe për "përforcim pozitiv". Kur amerikanët varen diploma dhe çertifikata në mure, ata nuk mburren me aq sa kanë arritur para të tjerëve sesa i kujtojnë vetes për ato që kanë arritur, duke forcuar kështu vetëbesimin e tyre. Organizoni një "Bord të Nderit" në shtëpi dhe varni mbi të atë që ju bën krenar për veten dhe të dashurit tuaj - letra falënderimi nga partnerët, letra mirënjohje nga fëmijët, foto nga një pushim i planifikuar dhe i kaluar me sukses, kartolina nga ata që te vleresoj dhe te dua …
Hapi 4
Dilni me mantrat tuaja pozitive. Fillimisht, kjo ide mund të duket qesharake për ju, por ju nuk humbni asgjë nëse provoni. Thuaji vetes: "Unë jam më i zgjuari dhe më i bukuri në botë". Lejoni që këto fjalë të ju bëjnë të buzëqeshni, por ato gjithashtu do të ushqejnë vetëbesimin tuaj. Kur dikush ju sulmon për të ulur vetëvlerësimin tuaj, përsëritni me vete atë që mendoni se është e rëndësishme dhe e vlefshme. Për shembull: "Unë kam një familje të mrekullueshme, një burrë (grua) të dashur, fëmijë të mrekullueshëm, një figurë të bukur, mendje fleksibël, miqtë dhe partnerët më duan dhe vlerësojnë mua dhe asnjë britmë dhe sulm nuk mund ta heq këtë nga unë". Dilni me fraza vetë që do t'ju kujtojnë se kush jeni dhe çfarë keni.
Hapi 5
Mos harroni për përfitimet e një jetese të shëndetshme, kujdesuni për veten tuaj. Një person me vetëbesim duket i pastër, ai nuk ha në arrati sepse e do trupin e tij dhe nuk e lë pas dore ushtrimet fizike sepse e kupton nevojën për të. Nëse e dini që jeni mirë, keni rroba të pastra të rregullta, përbërje të pastër, një pamje të shëndetshme, jeni shumë më e vështirë të turpëroheni.
Hapi 6
Mos mbani në "rrethin tuaj të ngushtë" njerëz që vazhdimisht bëjnë vërejtje negative dhe pesimiste për ju. Një mikeshë që "të dëshiron vetëm mirë" dhe nuk lodhet duke të kujtuar dështimet e tua, në fakt, rrit vetëvlerësimin e saj në kurriz tënd. Prindërit tuaj, të cilët ju kujtojnë vazhdimisht gabimet tuaja, përpiqen t'ju bëjnë të varur nga ata vetë. Flisni me ta sinqerisht, tregojini sa e rëndësishme është mbështetja e tyre për ju dhe pyesni se çfarë duan më shumë - në mënyrë që të uleni rreth tyre gjithë jetën tuaj ose të bëheni një person i pavarur i suksesshëm, duke mos pushuar kurrë së dashuruari ata dhe duke ardhur në shtëpinë e tyre për ngrohtësi dhe mirëkuptim?
