Ankthi është një gjendje e brendshme mjaft e njohur, e bazuar mirë, por jo shumë e këndshme e një personi. Ky është një fenomen shumë i zakonshëm, por nëse nuk trajtohet, mund të çojë në një gjendje furi histerike.
Gjithçka që na shqetëson, frika nga e panjohura, ndryshimet e ardhshme në jetë, frika e humbjes së diçkaje, e gjithë kjo dhe shumë më tepër, është aq e paprekshme dhe nganjëherë nuk i nënshtrohet perceptimit tonë të saktë dhe vlerësimit subjektiv saqë thjesht kalojmë në një mpirje dhe jo ne dimë si të lidhemi me të si duhet. Këtu shfaqet kjo ndjenjë famëkeqe e ankthit.
Ankthi është pasojë e problemit që ka lindur. Le të përpiqemi të kuptojmë se cilat metoda janë më të mira për t'u marrë me ndjenjën e ankthit që ka lindur, varësisht nga kompleksiteti i problemit.
Së pari, duhet të kuptoni shkakun kryesor të ankthit që ka lindur. Dhe përpiquni të gjeni një shpjegim racional për gjendjen e lindur. Atëherë duhet të përpiqeni të gjeni metodat më të thjeshta për zgjidhjen e problemit kryesor që ka lindur. Kur një zinxhir logjik për zgjidhjen e problemit lind në kokën tuaj, nuk do të duket më aq globale sa keni vizatuar më parë në imagjinatën tuaj.
Së dyti, përpiquni të mos mendoni gjëra të këqija. Shkundni atë me një ushtrim të thjeshtë. Kjo do të shpejtojë gjakun, do ta bëjë trurin tuaj të punojë më shpejt, duke marrë çelësat për zgjidhjen e problemit.
Së treti, dilni me një shpërblim të këndshëm për daljen tuaj nga situata në mënyrë që të lehtësoni ndjenjat e ankthit, trajtojini veten me ëmbëlsira ose diçka që ju pëlqen. Kjo, përsëri, do ta ndihmojë trurin të përqendrohet në problem dhe ankthi tashmë do të tërhiqet në sfond. Ose anasjelltas, largoni vëmendjen tuaj nga problemi, shikoni një film interesant. Po sikur në film ndonjë situatë dhe frazë e personazheve t'ju shtyjë drejt mendimeve të duhura.
Nëse problemi duket plotësisht i pazgjidhshëm, atëherë thjesht shtrihuni dhe flini. Në një ëndërr, tensioni nervor do të lehtësohet në vetvete, dhe si rezultat, ndjenja e ankthit do të kalojë. Kjo do t'ju lejojë të veproni me një kokë të matur. Dhe mbani mend, ekziston gjithmonë një rrugëdalje, edhe kur ju hahet.
