Ndonjëherë ndodh që inatet e së kaluarës helmojnë jetën e njerëzve. Koha sigurisht shëron, por dhimbja dhe inati mund të mbarten në zemrën tuaj për vite me radhë nëse nuk mund t'i shpëtoni ato menjëherë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndaloni së reflektuari, të paktën për një kohë. Vetë-gërmimi, përpjekje të vazhdueshme për të menduar për sjelljen tuaj, kujtimet e lëndimit, duke menduar për atë që mund të kishit bërë si përgjigje, por jo - e gjithë kjo ju bën të fiksoheni në situatë dhe krijoni një rreth vicioz nga i cili është e vështirë të shpërthejnë. Lëreni situatën.
Hapi 2
Përqendrohuni në të tashmen. Mos mendoni për atë që ishte, por për atë që është. Mundohuni të akordoheni në pozitiven: kur lëndimi që ju është shkaktuar në mendje, bllokojeni atë me kujtime të këndshme.
Hapi 3
Nëse thjesht nuk mund të shpëtoni nga mendimet ngulët në lidhje me veprën që ju është shkaktuar, përpiquni ta shikoni situatën nga jashtë. Rishikoni pikat më të rëndësishme në kokën tuaj, mbani mend se si dhe në cilat rrethana ka ndodhur një situatë e pakëndshme. Mos u mundoni ta detyroni veten të mbani mend - vetë kujtesa do t'ju tregojë se çfarë ju mundon më shumë. Pasi ta rikrijoni situatën, merrni parasysh. Mendoni për faktin se ajo tashmë ka kaluar, se jeta vazhdon dhe inati i së kaluarës nuk ka më rëndësi për ju. Nëse nuk komunikoni më me abuzuesin, mendoni për faktin se ai nuk është më në jetën tuaj.
Hapi 4
Provoni një metodë tjetër efektive për të hequr qafe ankesat e së kaluarës - zhvendosjen e dhimbjes nga zemra. Sigurohuni që askush të mos ju shpërqendrojë: fikni telefonin dhe qëndroni vetëm. Uluni, relaksohuni, mbyllni sytë. Imagjinoni që lëndimi që ju është shkaktuar të ulet në zemrën tuaj dhe t'ju përndjek. Mos u përqëndroni në të, mos e detyroni veten të rijetoni gjithçka. Imagjinoni që një erë e lehtë po ju prek, duke fryrë kujtime të këqija nga zemra juaj. Lëreni lëndimin dhe dhimbjen të zhduken, mos i mbani larg. Kaloni në kujtime të këndshme, mendoni se çfarë është e mirë në jetën tuaj tani. Mos u ngut. Më besoni, pas këtij ushtrimi, ndoshta do të merrni frymë më lehtë dhe më lirshëm.
Hapi 5
Nëse asnjë nga metodat nuk funksionon, provoni të shihni një psikolog. Ai do të analizojë situatën aktuale dhe do të sugjerojë një rrugëdalje.
