Ka shumë mënyra për tu ndjerë të lumtur, por megjithatë, shumë kanë probleme në lidhje me të. Në të njëjtën kohë, ndjenja e lumturisë është shumë e rëndësishme, sepse është kjo ndjenjë që na ndihmon të përballojmë stresin, rrit energjinë shpirtërore dhe fizike.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të mos lodhni gjëra të vogla gjatë ditës. Mos lejoni shqetësime të vogla t'ju shqetësojnë.
Hapi 2
Ndihmo veten. Nëse mendimet e këqija janë të përhapura, dëgjoni muzikë të këndshme. Muzika stimulon qendrën e kënaqësisë së trurit tuaj, e cila çliron endorfina shtesë.
Hapi 3
Të kaloni më shumë kohë me njerëzit që doni është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ngritur gjendjen shpirtërore. Ndryshoni rrethinën tuaj gjatë fundjavave, shkoni në një udhëtim të shkurtër me familjen tuaj ose vizitoni miqtë.
Hapi 4
Qesh shpesh. Nuk ka asgjë të keqe të shikosh një program të lehtë me humor ose një komedi që nuk është e ngarkuar me kuptim të thellë, në mënyrë që thjesht të qeshësh pak dhe të ndihesh i lumtur.
Hapi 5
Mësoni të shijoni jetën e thjeshtë. Para gjumit, merrni pak kohë për të kujtuar të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Ju mund të blini një fletore të bukur dhe të shkruani gjërat më të rëndësishme në letër. Shpesh nuk vërejmë se si gjërat e zakonshme na bëjnë më të lumtur: buzëqeshjen e një fëmije, një autobus që mbërriti në kohë, portokall të ëmbël, etj.
Hapi 6
Lëviz më aktivisht! Kur jeni të lodhur, keni më pak kohë për mendime të këqija dhe ushtrimet e rregullta do t'ju bëjnë më energjikë dhe më të lumtur. Filloni të shkoni në palestër ose pishinë, vrapim, biçikletë ose patinazh.
Hapi 7
Përcaktoni disa qëllime për veten tuaj në nivele të ndryshme. Përveç qëllimeve të mëdha, duhet të ketë qëllime të vogla që mund të arrihen në disa ditë ose javë. Sigurisht, rezultati duhet të jetë i këndshëm. Për shembull, planifikoni të kurseni (ose të fitoni) një shumë të caktuar për të blerë një vegël të bukur, ose të humbni disa paund, ose të mësoni se si të gatuani role.
Hapi 8
Bëni diçka të mirë me të tjerët. Dihet që çdo veprim i tillë, i bërë nga zemra, qoftë një bamirësi, një kompliment apo një ndihmë e vogël, na ndihmon të ndihemi më të lumtur.
Hapi 9
Mbani shtëpinë dhe vendin tuaj të punës të pastër dhe të bukur. Çmontoni plehrat, hidhni tepricat, rirregulloni mobiljet ose blini diçka të bukur për të transformuar hapësirën përreth për më mirë.
Hapi 10
Filloni dhe mbaroni ditën tuaj me një buzëqeshje!
