Sexhde është një term mjaft i paqartë, ende jo depresion, por nuk është më e mundur për të thirrur një person të gëzuar dhe plot energji. Shpesh përtacia e zakonshme justifikohet nga sexhde, por jo më rrallë një person është në një gjendje të lodhjes ekstreme. Nëse nuk tërhiqeni së bashku, depresioni nuk mund të shmanget.
Sexhde është një gjendje e lodhjes së rëndë, e cila shoqërohet me një prishje, indiferencë ndaj të tjerëve dhe ngjarjeve. Shpesh kjo gjendje ndodh pas një sëmundjeje, kur trupi po rikuperon funksionet e tij. Në botën moderne, me pamundësinë e pushimit dhe rindezjes, është e mundur të biesh në sexhde pas punës intensive pa ditë pushimi, stresi të rëndë dhe mungesës së rezultateve. Ka shumë arsye për sexhde, por ka shumë më pak rrugëdalje.
Shkaqet e sexhdes
Ndonjëherë është e pamundur të gjesh arsyen e saktë, dhe vetë personi në këtë gjendje nuk është i prirur për introspeksion. Por humbja e të dashurit, ndarja, puna e vështirë ose e padëshiruar herët a vonë çojnë në prishjen dhe mosgatishmërinë për të bërë diçka. Me fjalë të tjera, sexhde ndodh kur një person nuk e merr rezultatin e pritur, dhe përpjekja e shpenzuar është shumë më e madhe se arritja.
Zakonisht, një person në sexhde fillon të qortojë veten për kohën e humbur, të afërmit shpesh akuzohen gjithashtu për dembelizëm, mosvëmendje, mungesë motivimi, gjë që përkeqëson gjendjen. Po, është e vështirë të jesh i zakonshëm, dhe aq më tepër i lodhur në botën moderne, ku interneti tregon një jetë të bukur, njerëz të suksesshëm, flasin për motivimin dhe motivimin, dhe duket se je i vetmi person në tokë që nuk mund të përballosh me një detyrë të thjeshtë. Por, nëse nuk tërhiqeni së bashku dhe nuk ndihmoni vetveten, atëherë ekziston një shans që askush të mos ndihmojë. Prandaj, ne monitorojmë me kujdes veten tonë për sexhde dhe në shenjat e para të saj dalim prej saj.
Detyra numër 1: flini mjaftueshëm
Shpesh, sexhde ka një shkak krejtësisht banal dhe lehtësisht të lëvizshëm - mungesë kronike e gjumit. nuk është aspak e nevojshme të shkoni për të pushuar në mënyrë që të bëni gjumë të mjaftueshëm. Thjesht filloni të flini herët, megjithë punët, punën dhe arsyet e tjera. Në mëngjes, mund të zgjoheni pak më vonë, nëse lini pas dore përbërjen (këshillë, natyrisht, për gratë). Epo, kalojeni fundjavën në shtrat me një libër, filma interesantë pozitivë dhe pica. Gjumi është një kurë e shkëlqyeshme për lodhjen, madje mjekët këshillojnë që rimëkëmbësit të bëjnë më shumë gjumë. Nuk ka nevojë të qortoni veten për një shtëpi të pastër, një shtrat të paprerë - në këtë gjendje efikasiteti juaj është jashtëzakonisht i ulët, prandaj shkoni në shtrat me një ndërgjegje të pastër. Nëse është e mundur, kërkoni një pushim mini për të paktën disa ditë.
Numri objektiv 2: rritja e aktivitetit fizik
Kur lëvizni, endorfina lirohet. Gjithmonë funksionon, që do të thotë sa më shumë aktivitet fizik, aq më mirë ndiheni. Por është e rëndësishme të mos e teproj, sidomos në fillim. Ecja në një pyll, park apo shesh do të jetë e mjaftueshme. Duke ardhur në shtëpi nga puna në këmbë përgjatë një rruge të shkurtër, por jo më piktoreske nuk llogariten, keni nevojë për emocione pozitive, dhe jo një shëtitje përgjatë rrugës ose nëpër garazhe. Megjithëse, nëse ndërtoni një rrugë përgjatë rrugëve të bukura me trotuare të rehatshme, paketoni këpucët dhe rrobat tuaja sportive, dhe në çantën tuaj do të keni një termos me çaj, atëherë një udhëtim i tillë në shtëpi do të jetë padyshim i dobishëm. Pak më vonë, mund të blini një pajtim në një dhomë fitnesi, një studio vallëzimi, të regjistroheni në seksione të tjera sportive.
Çfarë mund të bëhet në mënyrë plotësuese dhe paralele:
- Ndryshoni imazhin tuaj: lyejini flokët, bëni një model të ri flokësh, ndryshoni veshjet tuaja. Zgjidhni një gjë vetë ose të gjitha menjëherë.
- Shkoni në një udhëtim. Ju nuk keni pse të blini një biletë për në një vend tjetër, ju mund të filloni të eksploroni qytetin tuaj.
- Merrni një kafshë shtëpiake, të paktën një peshk. Duhet të kujdesesh për dikë është një mënyrë e mirë për të dalë nga një gjendje e sexhdes. Përsëri, askush nuk anuloi emocionet pozitive nga komunikimi me kafshët.
- Ndryshoni diçka në apartament. Nuk ka forcë të mjaftueshme për një riparim të plotë, është më mirë të bëni diçka të vogël: varni fotografi të bukura, shtypni albumin tuaj të fotove, zëvendësoni perdet.
Detyra numër 4: ndryshoni dietën
Ndoshta ju keni rënë në sexhde për shkak të një diete të paekuilibruar - keni qenë në një dietë për shumë kohë, i keni mohuar vetes ushqim të shijshëm dhe produkte të shtrenjta, pasi kurseni për diçka të rëndësishme. Ne jemi ajo që hamë, dhe nëse ushqimi ynë është pa shije, i pakëndshëm dhe i mërzitshëm, atëherë ku mund të kemi ngjyra të ndritshme dhe kënaqësi. Ende ia vlen t'i përmbaheni dietës, përndryshe, së bashku me mënyrën e daljes nga sexhde, do të merrni shumë paund shtesë. Dhe përsëri ju do të bini në këtë gjendje, por për një arsye tjetër.
Sigurohuni që të vizitoni një mjek
Nëse asgjë nuk ka ndryshuar në këtë fazë, duhet të këshilloheni urgjentisht me një mjek. Likelyshtë e mundshme që gjendja e marrë për sexhde është fillimi i një lloj sëmundjeje. Simptomat fillestare të sëmundjes tiroide dhe anemisë shpesh ngatërrohen me një avari. Mjeku do të përshkruajë një diagnozë dhe, nëse është e nevojshme, trajtim. Nëse kjo është vërtet sexhde, atëherë mjeku do të zgjedhë barna forcuese dhe komplekse vitaminash që do të ndihmojnë për të rivendosur shpejt vitalitetin.
Mund të jetë e nevojshme të vizitoni një psikoterapist ose psikiatër për të përjashtuar depresionin e vërtetë, i cili, për fat të keq, nuk mund të shërohet duke ecur dhe ndryshuar imazhin dhe kërkon terapi me ilaçe. Mjeku, nga rruga, mund të japë një pushim mjekësor, i cili thjeshton shumë detyrën e daljes nga sexhde. Do të keni një arsye ligjore që të mos shkoni në punë dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj.
Kjo është një ndihmë emergjente që synon të dalë nga sexhdeja. Por këto këshilla nuk e eleminojnë shkakun e saj, ato ndihmojnë në luftimin e pasojave. Dhe kur gjendja juaj është stabilizuar, është e rëndësishme të kuptoni dhe gjeni arsyet në mënyrë që të parandaloni shfaqjen e sexhdes në të ardhmen, domethënë të vendosni përparësitë në jetën tuaj në mënyrë korrekte. Një psikolog ose psikoterapist mund të ndihmojë me këtë. Çuditërisht, bisedat nga zemra me zemrat me miqtë mund të bëjnë një dëm të keq. Ju duhet të jeni miq me miqtë dhe të zgjidhni problemet tuaja psikologjike me një specialist.
- Ne vendosim qëllime të reja, arritja e të cilave do të mbushë jetën tuaj me emocione.
- Ne marrim aftësi dhe njohuri të reja, kjo madje do të ndihmojë në ndryshimin e fushës së veprimtarisë, rritjen e të ardhurave plus shumë njohje të reja.
- Ne ndryshojmë punën dhe rrethin e mjedisit. Shpesh, njerëzit më të afërt në të vërtetë rezultojnë të jenë ata që tregojnë vetëm mangësitë tuaja, dhe puna nuk ka qenë argëtuese për një kohë të gjatë.
Mund të jetë e vështirë për të hyrë në një ritëm të ri të jetës, në fillim do të ketë një dëshirë për të jetuar sipas skemës së vjetër, sepse gjithçka është bërë mirë, për të cilën ka disa vështirësi shtesë. Por ju duhet të bëni disa përpjekje dhe të jetoni saktësisht sipas planit të përcaktuar. Sidoqoftë, mos e mbani ditarin tuaj me numrin maksimal të ngjarjeve, lini kohë të lirë. Kështu që ju do të jeni në gjendje të analizoni gjendjen tuaj, qëllimet e arritura dhe të rregulloni me kohë vektorin e jetës tuaj.
Dil vetë nga sexhde, ndihmo të tjerët
Jini më të vëmendshëm ndaj njerëzve tuaj të afërt: të afërmve, miqve, kolegëve. Edhe njohjet e rastësishme janë të denja për vëmendjen tuaj. Dhe, nëse shihni se një person bie në sexhde, sigurohuni që ta ndihmoni të dalë nga kjo gjendje, edhe nëse është një njohës i Internetit. Ndodh që vetëm një frazë fut besimin tek një person dhe ai do të përballet me pasigurinë, lodhjen dhe frikën. Mos harroni se në ritmin modern të jetës, është mjaft e lehtë të biesh në sexhde, shumë njerëz i zhvlerësojnë sukseset e tyre, pasi që në sfondin e historive të bukura të njerëzve të tjerë ato duken të vogla dhe të parëndësishme. Nëse u tregoni atyre se nuk është kështu, sinqerisht lavdëroni, atëherë do të jepni një nxitje për të ecur përpara drejt qëllimit tuaj, i cili do të rezultojë mjaft i arritshëm. Dhe, ndoshta më e rëndësishmja, kurrë mos thoni se nëse e keni bërë vetë, atëherë të tjerët mund ta bëjnë.
