Ndjenja e shqetësimit të brendshëm ose ankthit është e njohur për këdo. Nëse eksitimi ka objektin ose shkakun e vet, atëherë është frikë ose fobi. Psikologët e quajnë ankth të paarsyeshëm ankthi. Kjo e bën një person të ndihet i pafuqishëm, një ndjenjë e një katastrofe të afërt, dyshimi dhe hezitimi. Këto ndjenja kullojnë sistemin nervor të personit të shqetësuar. Si mund ta ndihmoni veten dhe të dashurit tuaj që të mos shqetësoheni për atë që nuk është?
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni një listë të përparësive tuaja në jetë. Së pari, kjo listë do të përfshijë familjen - burrë apo grua, fëmijë, prindër, si dhe punë, miq, hobi, kafshë shtëpiake, etj. Sa më shumë objekte të ketë në këtë listë, aq më pak shanse do të keni për të filluar të shqetësoheni për ato që nuk gjenden atje.
Hapi 2
Nxis mërzinë dhe përtacinë. Nëse nuk jeni duke punuar, gjeni hobi shtesë për veten tuaj, vizitoni palestrën, pishinën, etj. Mendimet shqetësuese, pagjumësia dhe ankthi shfaqen më shpesh nga mungesa e ndonjë aktiviteti produktiv. Sapo ta kaloni ditën me punë dhe shqetësime, ankthi për atë që nuk është, garantohet të lehtësohet si me dorë. Thjesht përpiquni të alternoni aktivitetet mendore dhe fizike me njëri-tjetrin.
Hapi 3
Forconi sistemin tuaj nervor. Ecni më shumë në ajër të pastër - truri thith një të pestën e oksigjenit të marrë nga trupi. Hani ushqime të pasura me vitamina B: qull hikërror, bishtajore, mish, peshk, kërpudha të thata porcini dhe bukë integrale. Flini sa të dojë trupi juaj - 6 orë i mjafton dikujt, dhe 9 nuk i mjafton të tjerëve. Dëgjoni veten dhe rregulloni regjimin tuaj në mënyrë që trupi juaj të pushojë plotësisht. Trajtimet e ujit gjithashtu funksionojnë mirë në sistemin nervor. Not shumë, është më mirë nëse në det. Lëvizni shumë dhe shijoni çdo moment që jetoni. Endorfina është kura më e mirë për ankthin.
Hapi 4
Kushtojini vëmendje atyre faktorëve që dëmtojnë sistemin tuaj nervor. Infeksionet - SARS, gripi dhe të tjerët - janë armiqtë e parë të sistemit nervor, sepse shkaktojnë dehje të trupit dhe dëmtojnë qelizat nervore. Dhe nëse sëmureni, shkoni direkt në shtrat. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni ndërlikimet dhe të minimizoni dëmet që i bëhen trupit nga viruset. Mos lejoni shfaqjen e sëmundjeve kronike që presin për një kohë të gjatë, dhe pastaj të shkaktojnë një goditje të prekshme në qelizat nervore. Gjithashtu, zhurma e vazhdueshme e qyteteve sjell dëm të madh në sistemin nervor. Mundohuni ndonjëherë t'i jepni trupit një pushim nga ajo - shkoni në një rritje, jetoni në fshat. Atje, në ajër të pastër, nuk do të ketë asnjë gjurmë të alarmit tuaj!
