Stresi është reagimi i trupit të njeriut ndaj faktorëve të pafavorshëm të mjedisit që shkaktojnë shqetësime psikologjike. Gjatë gjithë jetës, një person përjeton vazhdimisht strese të vogla, por ato nuk paraqesin rrezik për shëndetin. Kjo mund të jetë, për shembull, një provim në institut ose një thirrje për "qilimin" në kokë.
Nëse streset janë të shpeshta ose të rënda, të tilla si vdekja e një të dashur ose një zjarr, ato mund të çojnë në shëndet të dobët. Nga kjo gjendje, njerëzit shpesh zhvillojnë ulçera, dhimbje koke, hipertension dhe dhimbje në zemër. Pasojat psikologjike të stresit përfshijnë humbje të oreksit, nervozizëm dhe depresion. Mund të dyshohet gjithashtu në zhvillimin e stresit nga shenjat e mëposhtme: lodhje e shpejtë, dëmtim i kujtesës, paaftësia për t'u përqendruar në punë, ngacmueshmëria e shtuar, humbja e humorit, dëshira e shtuar për alkool dhe pirja e duhanit. me stres në mënyrë që të mos humbni shëndetin tuaj? Ndiqni këto këshilla: - përpiquni të diskutoni më shpesh për problemet tuaja me miqtë dhe familjen, mos mbani gjithçka në vetvete. Mbështetja nga njerëzit e tjerë shpesh ndihmon në një situatë stresuese; - mos harroni për aktivitetet e përditshme, mos lejoni që gjithçka të shkojë vetë. Punët e përditshme, pa marrë parasysh sa monotone mund të duken, shpesh tërheqin vëmendjen nga mendimet e rënda; - rishikoni detyrat tuaja, ndoshta lista e tyre është shumë e gjatë dhe ju nuk mund ta mbani këtë barrë. Mundohuni të heqni qafe disa prej tyre; - hiqni dorë nga alkooli dhe kafeja, filloni ditën me ushtrime fizike. Mos i kaloni vaktet. Mundohuni të mos mbingarkoni trupin tuaj dhe të pushoni më shumë gjatë ditës; - vizitoni vendet publike më shpesh, shkoni në teatro dhe filma. Mundohuni të shijoni çdo ditë - kërkoni pozitivin në ngjarjet e sotme, mos mendoni për atë që ka ndodhur ose mund të ndodhë. - dekoroni vendin tuaj të punës me një peizazh të bukur që përshkruan qiellin ose detin. Histori të tilla ndihmojnë për t'u çlodhur. - Mundohuni të këndoni më shumë. Të kënduarit bën që sistemi i frymëmarrjes të funksionojë në një ritëm që ndihmon në relaksimin, qetësimin, stabilizimin e sistemit nervor dhe zvogëlimin e ankthit.– Mendoni mirë në mëngjes. Ekspertët kanë zbuluar se është në mëngjes që stresi tek njerëzit është thjesht jashtë shkallës - Hani ushqime antidepresive - çokollatë, banane, agrume, pjeshkë, lajthi, qumësht, vezë, peshk të freskët deti. Mundohuni të mbani të paktën një produkt antidepresiv në frigoriferin tuaj gjatë gjithë kohës.
