Shumë njerëz ngatërrojnë disponimin e keq me depresionin. Ndërkohë, kjo e fundit ka shenjat e veta, të theksuara, dhe mund të jetë shumë e vështirë të përballosh vetë. Pse ndodh depresioni dhe si të merremi me të?
Si ta njohim depresionin
Depresioni është reagimi i trupit ndaj situatave negative, konflikteve dhe ndryshimeve të padëshiruara në jetën personale. Për shkak të stresit të vazhdueshëm, shpesh ndodh një mbingarkesë e mekanizmave mbrojtës të trupit dhe pastaj fillojnë të shfaqen shenjat e para të depresionit, të tilla si:
- mungesa e interesit për jetën;
- letargji dhe apati;
- lodhje kronike;
- gjumi i shqetësuar dhe oreksi;
- dhimbje koke;
- humor i vazhdueshëm në depresion.
Depresioni shkaktohet nga situata të tensionuara që kërkojnë një kthim kolosal të energjisë dhe forcës mendore, ose mbingarkesë fizike të punës. Mund të jenë sëmundje, humbje e një personi të dashur, ndryshim i detyruar i vendbanimit ose vendit të punës, zjarr ose humbje e pasurisë, konflikte me të dashurit dhe probleme të tjera.
Nëse vëreni shenja të qarta depresioni te vetja juaj, atëherë patjetër që duhet të ndërmerrni hapa për t’i eleminuar ato. Përndryshe, situata aktuale mund të çojë në përkeqësim ose zhvillim të shumë sëmundjeve kronike. Shpesh, në sfondin e depresionit, ndodhin neurozat, dështimet kardiovaskulare, imuniteti i ulur dhe hipertensioni. Nuk është çudi që ata thonë se të gjitha sëmundjet janë nga nervat, kjo është vërtetuar shkencërisht.
Si të merreni me depresionin?
Vetëm veprimet aktive mund të ndihmojnë në heqjen e depresionit. Ju nuk mund ta izoloni veten nga shoqëria, sado e vështirë të jetë, duhet të ecni më shpesh dhe të komunikoni me miq dhe të njohur. Vlerësoni në mënyrë adekuate situatën që ju çoi në këtë gjendje. Mendoni se çfarë mund të bëni për ta rregulluar atë ose thjesht ta rijetoni me qetësi.
Ju mund të flisni për këtë me njerëz të dashur, sepse disa kanë hasur tashmë situata të ngjashme, ata ndoshta mund t'ju tregojnë se si të përballeni me këtë problem. Ose gjeni informacione për njerëzit e tjerë dhe shikoni se si ata merreshin me çështje të ngjashme.
Bëni vetëm atë që ju pëlqen në mënyrë që puna të heq vëmendjen plotësisht nga mendimet e këqija. Aktiviteti i rregullt fizik dhe ushtrimet fizike gjithashtu mund të përmirësojnë gjendjen tuaj shpirtërore. Pushoni më shumë, kënaquni me veten dhe lavdëroni çdo gjë të vogël. Mundohuni të buzëqeshni, edhe nëse nuk ju pëlqen aspak - shtyhet në një nivel nënndërgjegjeshëm, bëhet më e ndritshme në shpirtin tuaj.
Depresioni diskutohet dhe shkruhet gjerësisht, por nuk përmendet shpesh se është një sëmundje mjaft serioze. Ju mund të përballoni vetë vetëm në një fazë të hershme. Nëse nuk kalon për një kohë të gjatë, duhet të kontaktoni një specialist - një psikoterapist, psikiatër.
