Nëse depresioni nuk njihet me kohë dhe ndërmerren veprime, ai mund të zgjasë. Një person i ballafaquar me këtë gjendje të pakëndshme ndihet i dëshpëruar, i paaftë për çdo veprim, i panevojshëm. Depresioni i vonuar, ndryshe nga trishtimi normal, është një problem serioz që mund të ketë pasoja të tmerrshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të njihni depresionin dhe ta dalloni atë nga trishtimi, pikëllimi, frika, etj. Isshtë normale të shqetësohesh dhe mërzitesh, prandaj është e natyrshme që një person të ndihet keq pasi të pushohet nga puna, të divorcohet dhe madje edhe pasi të mos ketë provim. Dallimi është se trishtimi zbehet me kalimin e kohës, por depresioni mund të zgjasë për një kohë të gjatë.
Hapi 2
Mundohuni të identifikoni depresionin. Filloni të bëni atë që ju pëlqente më parë, takoni miqtë, shikoni filmat tuaj të preferuar. Nëse e gjithë kjo ndihmon për t'ju gëzuar dhe shpërqendron nga mendimet e errëta, atëherë ju jeni në gjendje të shëroheni nga stresi që keni duruar. Nëse ndiheni të bezdisur, nuk doni të shihni miq, hobi juaj i preferuar nuk sjell lehtësim, ka shumë të ngjarë që jeni përballur me depresionin.
Hapi 3
Kushtojini vëmendje gjendjes tuaj fizike. Depresioni shoqërohet shpesh me lodhje të shtuar, ulje të performancës, dhimbje koke të shpeshta, parehati në zemër, pagjumësi dhe një ulje të mprehtë të dëshirës seksuale.
Hapi 4
Mos u mundoni ta detyroni veten të argëtohet, aq më pak të zemëroheni kur nuk mundeni. Kjo vetëm do të ulë vetëvlerësimin tuaj dhe do të përkeqësojë situatën. Ju nuk duhet të shikoni komedi dhe të dëgjoni këngë qesharake nëse nuk ju ndihmojnë të gëzoheni dhe vetëm t'ju zhgënjejnë.
Hapi 5
Përdorni ilaqet kundër depresionit natyral si çokollata. Gjithashtu, nëse është e mundur, këshillohet të shkoni në një seancë relaksuese masazhi. Aromatherapy ndihmon shumë: në veçanti, ju mund të përdorni vajra të pishave, urtë, livando, karafil, rozmarinë, mirrë, selvi, limon. Në raste ekstreme, ju mund të merrni ilaçe, por vetëm siç udhëzohet nga mjeku juaj.
Hapi 6
Mundohuni të ecni më shpesh, gjatë verës - vizitoni plazhin dhe bëj banja dielli. Kurdoherë që është e mundur, përpiquni të ushtroni pasi promovon prodhimin e të ashtuquajturit hormon lumturie. Një mundësi e shkëlqyeshme janë orët e yogës për fillestarët, sepse ato jo vetëm që do të sigurojnë aktivitet fizik, por gjithashtu do t'ju mësojnë të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, të shpërqendroheni nga mendimet e errëta dhe të heqni qafe emocionet negative.
