Depresioni është një sëmundje që është gjithnjë e më e zakonshme në shoqërinë moderne. Mos e ngatërroni depresionin me përvojat e përkohshme, pasi këto janë koncepte krejtësisht të ndryshme.
Depresioni mund të dallohet nga një numër simptomash dhe shenjash. Së pari, është një gjendje e lodhjes së vazhdueshme. Për më tepër, ajo nuk zhduket gjatë pushimit, dhe papunësisë, dhe madje edhe pas një gjumi të gjatë. Nëse lodhja thjesht e ndjek një person, kjo është këmbana e parë e alarmit që na jep trupi.
Së dyti, shkak për shqetësim mund të jetë një tufë nervozizmi pa shkak, humor i keq, pa ndonjë arsye, lot i shtuar dhe apati.
Së treti, ndjenja e urisë nuk kalon. Nëse në punë dhe duar të papunë arrijnë frigoriferin, dhe i gjithë ushqimi absorbohet pa dallim, atëherë me besim mund të themi se depresioni ka një vend për të qenë.
Pasi të keni vërejtur simptoma të tilla në veten tuaj, nuk keni nevojë të vraponi menjëherë tek një mjek - një psikoterapist, në fazën fillestare mund të përballoni vetë sëmundjen.
Për të kapërcyer depresionin tuaj, duhet të ndiqni disa këshilla nga psikologët.
Ngjyrat gri dhe të shurdhër në rroba dhe hapësira përreth duhet të zëvendësohen me ngjyra të ndritshme, ylber.
Për të mposhtur lodhjen, duhet të lëvizni më shumë dhe të lodheni fizikisht, pa marrë parasysh sa e çuditshme mund të tingëllojë. Çdo mëngjes duhet të filloni jo me shikimin e TV, por me një shëtitje ose gjimnastikë të lehtë.
Argëtimi, dalja, takimi me miqtë dhe bërja e pazarit është një mënyrë e mirë për të hequr qafe një gjendje shpirtërore dëshpëruese.
Për të mos u bërë mbipeshë, duhet të përfshini më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj. Ato përmbajnë vitamina dhe mikroelemente të nevojshme për trupin, që do të thotë se ato kontribuojnë në rritjen e energjisë jetësore.
Nuk ka nevojë të mbylleni në vetvete, ndonjëherë një bisedë zemër-zemër me një të dashur sjell shumë më tepër përfitim sesa të vizitoni një specialist.
