Depresioni është sëmundja më e popullarizuar sot. Ajo vuajti njerëz të talentuar si Beethoven, Van Gogh, Hugo. Falë blusë, u krijuan kryeveprat e klasikëve dhe pikturës botërore. Por, e shihni, ka ende pak gjëra të këndshme në të.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, dilni nga divani, fikni televizorin dhe dilni për një shëtitje. Cilado qoftë moti. Shmangni uljen në shtëpi, lëvizjen, çiklizmin ose ushtrimet. A keni parë ndonjëherë një atlet të trishtuar? Enoughshtë e mjaftueshme t'i kushtosh 30 minuta gjimnastikës disa herë në javë, dhe melankolia do të zhduket përgjithmonë.
Hapi 2
Rishikoni dietën tuaj. Ndonjëherë një mungesë banale e karbohidrateve mund të jetë shkaku i lodhjes dhe depresionit. Pra, nëse jeni në dietë dhe nuk keni mundësi të ëmbëlsirat, përfshini më shumë drithëra, bishtajore, perime dhe fruta në menunë tuaj.
Hapi 3
Nëse jeni një i apasionuar pas kafesë, mbani në mend se kafeina ul prodhimin e hormonit përgjegjës për disponimin tuaj, serotoninën. E njëjta gjë mund të thuhet për Coca-Cola.
Hapi 4
Mbaj nje ditar. Shkencëtarët kanë zbuluar se duke shkruar mendimet e tyre në letër, një person në këtë mënyrë përmirëson gjendjen psikologjike.
Hapi 5
Dhe më e rëndësishmja, nuk ka nevojë të përpiqesh për përsosmëri. Shpesh herë, blutë shkaktohen nga dështimet në punë, kritikat e ashpra nga shefat ose problemet familjare. Thuaji vetes: "Unë do të përpiqem dhe do të kem sukses", dhe vazhdo të ecësh përpara me këtë qëndrim.
