Frymëmarrja simbolizon kontaktin njerëzor me botën. Thith - merr nga bota, nxjerr - ia jep. Në rastin ideal, frymëmarrja duhet të jetë e barabartë dhe e qetë: merrni frymë thellë, nxirrni frymën ngadalë. Kjo flet për harmoninë e personalitetit. Duke u rritur, fëmija mëson të përmbajë ndjenjat dhe emocionet e papërshtatshme, rritet shumë me kapëse dhe blloqe emocionale, siç dëshmohet nga frymëmarrja e cekët në një moshë më të vjetër.
Frymëmarrja e saktë është një nga përbërësit e një psikike dhe trupi të shëndetshëm. Vëzhgoni se si marrin frymë shumë fëmijë të vegjël: kur ata marrin frymë, stomaku i tyre funksionon, ai rrumbullakoset gjatë thithjes dhe shfryhet me frymënxjerrjen. Një i rritur më së shpeshti merr frymë përmes gjoksit. Kjo është për shkak të veçorive të psikikës në mosha të ndryshme.
Psikologët i përdorin këto njohuri për të kuptuar problemet e klientit. Për shembull, nëse një person, pa e kuptuar, thith dhe mban frymënxjerrjen, ose, përkundrazi, "nuk dëshiron" të thithë, ai duhet të diagnostikohet me probleme personale në komunikimin me njerëzit dhe veten e tij.
Nëse një person merr frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë, muskujt e tij janë të relaksuar, enët e gjakut janë zgjeruar mesatarisht, presioni është normal, gjumi është i mirë, proceset fiziologjike në trup janë të lira. Një person i tillë është i shëndetshëm dhe i lumtur.
Frymëmarrja e gabuar është një çështje tjetër. Trupi nuk ka oksigjen të mjaftueshëm, enët e gjakut shtypen, një person mund të përjetojë marramendje, çrregullime kardiovaskulare, rënie të flokëve, dridhje, pagjumësi dhe shumë pasoja të tjera.
Ndërsa fryma reflektohet në trupin tonë, kështu edhe proceset në trup reflektohen në të. Kështu, përmes frymëmarrjes, ne mund të ndikojmë në fiziologjinë tonë.
Unë dua t'ju ofroj një teknikë të thjeshtë të frymëmarrjes që do të qetësojë mendjen dhe trupin tuaj. Merrni një pozicion të rehatshëm në heshtje, ulur ose shtrirë. Shtë më mirë nëse askush nuk është afër, në mënyrë që të mos ju shqetësojë. Mbyllni sytë dhe ecni mendërisht mbi të gjithë trupin me shikimin tuaj të brendshëm. Merrni frymë thellë ngadalë përmes hundës dhe të njëjtën nxjerrje të ngadaltë përmes buzëve - një tub. Mundohuni të merrni frymë më gjatë sesa thithja. Shikoni ajrin duke kaluar nëpër vrimat e hundës dhe mbushni gjoksin tuaj. Tani qëllimisht drejtojeni këtë ajër në stomakun tuaj. Për lehtësi, vendosni dorën atje: kur thithni, stomaku duhet të rrumbullakoset si një top, kur nxjerr frymë, shfryj. E gjithë vëmendja juaj duhet të drejtohet tek ndjesitë në trup dhe thithja - nxjerrja.
Kështu, merrni frymë për 10-15 minuta. Gjatë kësaj kohe, trupi do të relaksohet, mendja do të qetësohet, ju do të çliroheni nga mendimet e panevojshme dhe do të ndjeni një rritje të forcës. Praktikoni këtë metodë çdo ditë dhe së shpejti do të vini re se jeni bërë shumë më të qetë, reagimet tuaja në situata stresuese do të bëhen më pak të dhunshme.
Merrni frymë nga gëzimi, merrni frymë mirë dhe jini të shëndetshëm.
