Rënia e aktivitetit shoqëror, fizik dhe intelektual në moshën e vjetër është një nga faktorët e rënies së shpejtë të vetë inteligjencës. Prandaj, për të siguruar sigurinë e tij, truri duhet të detyrohet vazhdimisht të punojë. Gjendja fizike e shëndetit nuk jep gjithmonë mundësinë për të bërë atë që dëshirojmë. Sidoqoftë, është gjithmonë e mundur të gjesh aktivitete që do të të pëlqyen edhe forcën tënde, nëse dëshiron. Sa më e larmishme dhe shumëdrejtuese të veprimtarisë së një personi të moshuar, aq më gjatë do të ruhet mendimi dhe kujtesa e tij.
Mosha e vjetër shoqërohet me procese krejtësisht natyrore biologjike të zbehjes graduale të kujtesës, vëmendjes dhe, së bashku me to, të veprimtarisë intelektuale. Sidoqoftë, disa metoda shumë të thjeshta mund të përdoren për të ruajtur aktivitetin intelektual në pleqëri.
Stili i shëndetshëm i jetës
Para së gjithash, natyrisht, kjo ka të bëjë me aktivitetin fizik dhe minimizimin e alkoolit. Alkooli bën kërdi në qelizat e trurit, duke vrarë qindra mijëra prej tyre. Sigurisht, qelizat e reja nuk vijnë për të zëvendësuar qelizat e vdekura të trurit. Ky është një fakt i vërtetuar prej kohësh. Funksionet e qelizave të vdekura merren nga qelizat e tjera. Dhe, megjithatë, alkooli nuk është "partneri i jetës" më i mirë në moshën e vjetër.
Aktiviteti fizik, veçanërisht në ajër të pastër, shëtitje, edukim fizik dhe sporte … e gjithë kjo shoqërohet me të ashtuquajturat "aftësi motorike bruto", d.m.th. me lëvizjen e krahëve, këmbëve, trupit. Çdo lëvizje e bën trurin të punojë në mënyrë aktive, duke stimuluar punën e qelizave të trurit, duke ruajtur lidhjet midis tyre.
Ushqimi i duhur që siguron trupin me vitamina, minerale, elementë gjurmë është gjithashtu një aspekt i rëndësishëm i kësaj çështje. Sigurisht, marrja e multivitaminave nuk do të jetë e tepërt. Por në këtë rast, patjetër që duhet të konsultoheni me një terapist. Ndoshta ai do të rekomandojë disa ilaçe nootropike.
Ngarkesa inteligjente
Sigurisht, me moshën e vjetër, kujtesa përkeqësohet dukshëm në shumë njerëz. Por nëse e trajnoni vazhdimisht, atëherë këto procese do të ngadalësohen dukshëm. Përveç kësaj, në pleqëri, kur ka mjaft kohë të lirë, mund t'i kushtohet një larmie aktivitetesh interesante dhe emocionuese për të cilat nuk kishte kohë të mjaftueshme më parë. Çdo aktivitet do të jetë i dobishëm: studimi i gjuhëve të huaja, shkencave, poezisë, këngëve, etj. Disa pensionistë marrin pjesë në klube dhe qarqe të ndryshme për të moshuarit, studio krijuese, kore veteranë. Shumë ngjarje të ndryshme mbahen në rrethin e tyre nga organizata të tilla publike si Unioni i Pensionistëve ose Shoqëria e Personave me Aftësi të Kufizuara.
Kohët e fundit, bibliotekat moderne nuk janë më të kufizuara në sigurimin e aksesit në literaturë dhe revista (gazeta, revista). Në bazë të tyre, në fakt, janë formuar qendra të plota kulturore dhe të kohës së lirë. Bibliotekat organizojnë ngjarje të ndryshme: leksione, seminare, koncerte amatore, mbrëmje letrare, etj. Çdo vit, në të gjithë vendin mbahet një "Natë Bibliotekë", e ngjashme me përmbajtjen e "Natës së Muzeve". Për më tepër, bibliotekat ofrojnë akses në Internet. Kjo është shumë e përshtatshme për ata pensionistë që dëshirojnë të "bëjnë miq" me një kompjuter, por nuk kanë mundësi ta blejnë atë dhe të paguajnë për shërbimet e hyrjes në rrjet.
Aftësi të shkëlqyera motorike
Lëvizja e gishtërinjve, duarve - kjo është aftësi e shkëlqyeshme motorike. Qendrat e trurit që kontrollojnë këto lëvizje ndodhen pranë qendrave të fjalës. Prandaj, duke bërë lëvizje me gishta, një person stimulon gjithashtu qendrën e të folurit në tru.
Bërja e një lloj artizanati: vizatimi, thurja, qëndisja, papierja, kazanshi, gërshetimi i dantellave, qepja, modelimi etj., Ju stimuloni disa pjesë të trurit në të njëjtën kohë. Artizanat gjithashtu ndihmon për të mbështetur procese të tilla si të menduarit hapësinor, imagjinata, kujtesa motorike. Luajtja e instrumenteve muzikorë është gjithashtu një aktivitet i përshtatshëm në këtë kuptim. Prandaj, nuk do të jetë e tepërt të diversifikoni aftësitë tuaja motorike të imëta, të cilat janë të përfshira në jetën e përditshme në procesin e gatimit, larjes së enëve, etj., Me disa ngarkesa shtesë që lidhen me klasat në fushën e veprimtarisë krijuese. Një kopsht dhe një kopsht perimesh janë gjithashtu "platforma" të mira për ngarkesën e gishtërinjve dhe duarve. Mbjellja e bimëve, këputja e shtretërve është një "ngrohje" e shkëlqyeshme për duart dhe gishtat.
Puna në kompjuter, shtypja e tekstit në tastierë, puna me miun është gjithashtu një mënyrë e mirë për të zhvilluar aftësi të shkëlqyera motorike. Për njerëzit e moshuar që duan të mësojnë se si të punojnë në kompjuter, kurse në qytete mbahen falas. Në internet, ju mund të gjeni një sasi të madhe informacioni interesant dhe të dobishëm. Njerëzit e moshuar mund të jenë të interesuar të komunikojnë në forume tematike dhe rrjete sociale. Në rrjetet sociale, natyrisht, ju jo vetëm që mund të gjeni miqtë dhe të afërmit tuaj të vjetër, të komunikoni me ta pothuajse çdo ditë, por edhe të bëni njohje të reja. Në internet ekziston një mundësi për të marrë informacion në lidhje me ngjarje të ndryshme të mbajtura në qytet, në biblioteka, muze, organizata publike. Përveç kësaj, ka shumë grupe tematike të interesit në rrjetet sociale: ekonomia e shtëpisë, punimet artizanale, gatimi, politika, ekonomia, kopshtaria, etj. Pjesëmarrja aktive në diskutimin e temave të ndryshme në grupe të tilla do t'ju lejojë të kaloni kohë të dobishme në çdo kuptim të fjalës në kontekstin e këtij artikulli.
Komunikimi
Sigurisht, komunikimi është një formë e shkëlqyeshme e ruajtjes së aktivitetit intelektual të një personi të moshuar. Rrethi shoqëror i të moshuarve në pension, natyrisht, është zvogëluar ndjeshëm. Sidoqoftë, mund të zgjerohet ndjeshëm për të përfshirë njerëz të rinj. Ju mund të bëni njohje të reja si në jetën reale ashtu edhe në internet.
Secili qytet ka Qendra të shërbimeve sociale për popullatën. Ata jo vetëm që organizojnë ngjarje të ndryshme për të moshuarit dhe personat me aftësi të kufizuara, por gjithashtu kanë grupe të qëndrimit ditor. Grupet e tilla janë të ngjashëm në format me kampet verore shkollore të fëmijëve. Ju mund të mësoni më shumë rreth këtyre grupeve në vetë Qendrat ose në administratat e rrethit.
