Tradicionalisht, besohej se sa më i lartë IQ i një personi, pra niveli i inteligjencës, aq më i madh suksesi në jetë është në gjendje të arrijë. Aktualisht, theksi është zhvendosur disi. Kërkimet moderne tregojnë se 80-90% e suksesit në jetë varet nga një tregues tjetër - niveli i inteligjencës emocionale, ose EQ.
Çfarë është EQ
Siç tregon praktika, njerëzit që demonstrojnë një nivel inteligjence mesatare ose edhe më të ulët se mesatarja shpesh arrijnë lartësi shumë më të mëdha në jetë sesa "njerëzit e zgjuar" të njohur.
Kjo është për shkak të së pari, për faktin se jo vetëm mendja është e rëndësishme për arritjen e suksesit, por edhe cilësi të tilla si aftësia për të komunikuar dhe përballuar vështirësitë e jetës, pa humbur optimizmin dhe praninë e mendjes, aftësinë për të kuptuar veten dhe dëshirat e dikujt, për të gëzuar atë që keni, dhe pa keqardhje të ndaheni nga ajo që ju pengon të ecni përpara.
E gjithë kjo nuk lidhet drejtpërdrejt me sferën intelektuale, por përkundrazi qëndron në fushën e ndjenjave dhe emocioneve. Kombinimi i këtyre cilësive dhe aftësive quhet inteligjencë emocionale. Shkenca moderne e përcakton atë si aftësinë për të qenë të vetëdijshëm për emocionet tuaja dhe për të qenë në gjendje t'i menaxhoni ato.
Si të zhvillojmë inteligjencën emocionale
Si çdo cilësi e dhënë një personi nga natyra, inteligjenca emocionale mund dhe duhet të zhvillohet. Sigurisht, "të dhënat fillestare" për të gjithë njerëzit janë të ndryshme: ato varen nga trashëgimia, nga edukimi dhe stili i marrëdhënieve familjare. Përvoja e jetës së secilit individ është gjithashtu e rëndësishme: nëse nga fëmijëria një person duhet të kapërcejë vështirësitë, të marrë vendime, atëherë ai rezulton të jetë më i aftë për të menaxhuar impulset e tij emocionale.
Por është e mundur të zhvilloni inteligjencën tuaj emocionale duke iu afruar me vetëdije këtij procesi.
- Së pari, duhet të pranoni që inteligjenca juaj emocionale nuk është aq e lartë sa duhet. Tregojini vetes që ndonjëherë emocionet tuaja ju lëshojnë poshtë, dhe për shkak të kësaj, problemet lindin në marrëdhënie, me shëndetin, me një fjalë, ndërhyn në të jetuarit dhe shijimin e jetës. Pra, është koha të merreni me emocionet tuaja.
- Hapi tjetër është të eksploroni emocionalitetin tuaj. Mundohuni të shkruani se cilat ngjarje kanë shkaktuar një përgjigje emocionale tek ju, dhe cilat prej tyre, për disa kohë. Gradualisht, ju do të mësoni të jeni të vetëdijshëm për lidhjen e emocioneve tuaja me situatat e jetës, do të shihni pikat tuaja të forta dhe të dobëta.
- Zhvilloni vëzhgimin dhe intuitën tuaj. Zotëroni aftësinë e "dëgjimit aktiv": përgjigjuni fjalimit të bashkëbiseduesit, sqaroni - kjo do t'ju ndihmojë të mësoni t'i kuptoni më mirë njerëzit. Zotëroni aftësitë e leximit të gjendjes së njerëzve të tjerë nga shprehja e fytyrës, sjellja, gjestet - kjo është një aktivitet emocionues dhe shpërblyes.
- Jini të vetëdijshëm për emocionet tuaja. Sa herë që provoni këtë apo atë ndjenjë, analizoni se çfarë saktësisht po ndjeni dhe për çfarë arsye. Mësoni të ndjellni me vetëdije emocione - me praktikë, do të zbuloni se është mjaft e lehtë për ta bërë këtë.
- Çdo herë, duke përjetuar pakënaqësi dhe ndjenja të tjera negative, filloni mendërisht të kërkoni pluses në këtë situatë, jepni arsye bindëse për ndikimin pozitiv të kësaj ngjarjeje në jetën tuaj. Jepni secilit dështim 10 arsye pse nuk keni pasur sukses. Kjo do t'ju mësojë se si të parandaloni ndjenjat negative që të bëhen më të mirë nga ju.
