Frika është një nga emocionet më të lashta që lidhet me instiktin për vetë-ruajtje. Heshtë ai që mbron një person nga hapat e nxituar: frika e rënies në një humnerë - nga afrimi shumë afër një humnere të thellë, frika e grabitjes ose dëmtimit - nga ecja në errësirë, frika e dhimbjes - nga dëmtimi i vetvetes. Ndonjëherë frika merr një karakter patologjik dhe një person fillon të frikësohet jo nga ajo që mund të dëmtojë, por nga ajo që shoqërohet me këtë frikë. Kështu shfaqet frika nga errësira, frika nga lartësia, frika nga disa numra, frika nga insektet dhe kafshët, etj. Një frikë e fiksuar, e parezistueshme, shtazore nga një fenomen i caktuar quhet fobi. Vetëm një përpjekje e vullnetshme ndihmon për të zbutur frikën, për të kufizuar ndikimin e saj në jetë dhe vendim.
Udhëzimet
Hapi 1
Identifikoni dhe artikuloni frikën tuaj. Ndonjëherë nuk mund ta bëni këtë vetë, duhet të kontaktoni një profesionist. Ndihma e një miku në këtë rast nuk është gjithmonë e mundur: zona e frikës dhe çrregullimeve mendore ka më shumë të ngjarë të lidhet me një sekret mjekësor, sesa personal.
Frika e formuluar, e materializuar nuk është më aq e madhe: sapo të përcaktohet, do të thotë se mund të kapërcehet.
Hapi 2
Gjeni arsyen e kësaj frike. Ndoshta një lloj kujtese, i ruajtur vetëm në nënndërgjegjeshëm, i lidhur me rrezikun për jetën tuaj ose të të dashurit tuaj, ju paralajmëron për rrezikun që fshihet në burimin e frikës tuaj. Ndoshta ata u përpoqën të të grabisnin kur po ecje natën në shtëpi, ose gati sa nuk u rrëzove, duke shkuar në buzë të një shkëmbi, ose u kafshua shumë dhimbshëm nga një gjarpër. Frika nga të folurit në publik ka edhe arsye.
Hapi 3
Imagjinoni një situatë në mendjen tuaj: ju jeni vetëm me frikën tuaj. Jepni burimit të frikës tiparet më kërcënuese, gjithçka në të duhet të jetë në një shkallë superlative: humnera më e thellë, errësira më e zezë, audienca më agresive. Tani imagjinoni se keni një armë që mund ta vrasë këtë frikë: ju prisni errësirën me shpatën tuaj, ajo bie, prapa saj shfaqet një ditë e ndritshme me diell. Para audiencës, ju thoni një anekdotë qesharake, të gjithë fillojnë të qeshin dhe ju duartrokasin. Ju mund të jepni frikë dhe karakteristika komike.
Hapi 4
Isshtë e pamundur të eliminosh plotësisht frikën. Pa të, njeriu do të bëhej i pamatur dhe do të shkatërronte veten. Detyra juaj nuk është ta heqni qafe atë plotësisht, por ta nënshtroni fobinë.
