Zemërimi është një emocion i pakënaqësisë ndaj çdo fenomeni, një shprehje e një qëndrimi ashpër negativ ndaj tij. Mund të ketë shkallë të ndryshme, deri në një shpërthim emocional. Zemërimi manifestohet në veprime, shprehje të fytyrës, pantomimë, të folur. Emocione të tilla të gjalla negative nuk janë të mirëpritura në shoqëri, prandaj është e rëndësishme të mësoni se si të shpëtoni nga zemërimi.
Udhëzimet
Hapi 1
Arsyet e zemërimit mund të jenë një keqkuptim ose dënim i njerëzve përreth jush për veprimet që keni bërë ose impulset për t'i kryer ato. Gjithashtu, ndjenjat e zemërimit mund të shkaktojnë ndonjë pengesë që nuk lejon që planet tuaja të realizohen. Rregullimi i manifestimeve të jashtme dhe të brendshme të zemërimit të justifikuar ose të pajustifikuar bazohet në aftësinë për të menaxhuar veten, si dhe në njohjen e normave të sjelljes kulturore.
Hapi 2
Në mënyrë që të përballeni me zemërimin, duhet të merrni tre frymë thellë dhe frymëmarrje, pastaj të filloni të merrni frymë, duke nxjerrë ngadalë ajrin. Përdorimi i saktë i teknikave të frymëmarrjes do të lehtësojë shumë gjendjen tuaj.
Hapi 3
Devijoni vëmendjen tuaj tek uji. Nëse në këtë moment nuk ka asnjë mënyrë për të vëzhguar me të vërtetë ujin, për të ndjerë të gjithë qetësimin e tij, atëherë mbyllni sytë dhe imagjinoni atë para jush. Për shembull, ju e imagjinoni detin. Konsideroni atë në detaje në mendimet tuaja. Shikoni dallgët e valëve. Ndjen aromën e këndshme të detit. Mundohuni të relaksoheni.
Hapi 4
Gjithashtu, si opsion, mund të përpiqeni të merrni një copë letër dhe të shkruani emocionet tuaja negative që ju bënë të ndiheni të tillë. Shkruani çdo gjë që ndjeni për këtë çështje. Pas gjithë asaj që është shkruar, grisni ose digjeni këtë fletë. Lëreni gjendjen e zemërimit t'ju lësh.
Hapi 5
Një mënyrë shumë e mirë dhe efektive është meditimi. Luaj disa muzikë relaksuese. Futuni në një pozicion të rehatshëm. Ndjeni trupin tuaj të relaksohet, bëhuni të lehtë. Shkëputuni nga bota e jashtme. Përqendrohuni në euforinë e butë që ju lejon të harroni zemërimin që ju shqetësoi aq shumë.
Hapi 6
Nëse vërtet dëshironi të heqni qafe zemërimin tuaj, ekziston gjithmonë një mënyrë e përshtatshme për të ndihmuar veten. Kuptuar se ndjenjat e zemërimit shkatërrojnë nga brenda, ka një mundësi për të gjetur një mënyrë që është efektive për ju. Një psikolog i kualifikuar mund të ndihmojë me këtë.
