Stresi i shpeshtë i shkaktuar nga vogëlsira shpesh çon në pasoja të pakëndshme. Gjumi zhduket, problemet e zemrës dhe çrregullimet nervore fillojnë, një person humbet paqen, bëhet nervoz dhe shkatërron lumturinë e tij, duke u grindur me të dashurit dhe duke mos përmbushur detyrat e tij zyrtare. Mësoni të mos mërziteni për gjërat e vogla, dhe jeta do të bëhet shumë më e lehtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Dalloni të rëndësishmen nga e parëndësishmja. Humbja e një portofoli është e pakëndshme, por asgjë më shumë. Nuk mund të krahasohet me një zjarr që shkatërroi pasurinë e të gjithë familjes. Mos u dekurajoni nga fjalët e thëna nga të huajt - është thjesht e pamundur të kënaqni të gjithë, dhe personi që ju ofendoi ndoshta shumë shpejt do t'i harrojë fjalët e thëna, prandaj ia vlen të torturoni veten për një arsye kaq absurde?
Hapi 2
Mësoni ta shihni të ardhmen jo të errët dhe të frikshme, por të ndritshme. Frika nga diçka që nuk ka ndodhur akoma dhe mund të mos ndodhë kurrë është irracionale. Për shembull, nëse një person e bindte veten se fëmija i tij do të ishte në telashe dhe ishte mërzitur për këtë paraprakisht, kjo do të thotë që ai ka bërë një veprim dy herë budalla. Duke menduar për të keqen, ju e tërheqni atë dhe kur jeni të mërzitur, ju gjithashtu i humbni nervat për shkak të imagjinatës suaj.
Hapi 3
Pranoni një situatë të pakëndshme nëse nuk mund të bëni asgjë për të. Mendoni se sa e rëndësishme do të jetë për ju brenda pesë apo dhjetë vjetësh. Gjërat e vogla që ju shqetësojnë së shpejti do të harrohen, por dëmi që ato shkaktojnë do të mbetet përgjithmonë. Mendoni për këtë dhe përpiquni të kuptoni se gjërat e pakëndshme, por jo shumë të rëndësishme nuk e meritojnë aspak vëmendjen tuaj.
Hapi 4
Kuptoni se ndjenjat tuaja nuk e zgjidhin problemin. Le të themi se keni humbur bizhuteri ose jeni refuzuar nga një intervistë. Tortimi i vetes nuk do ta rregullojë situatën në asnjë mënyrë, por mund të shpejtoni shfaqjen e ulçerës së stomakut ose sëmundjes tjetër të pakëndshme. Për të njëjtën arsye, ju nuk duhet të kapërceni atë që ka ndodhur në kokën tuaj dhe të qortoni veten për bërjen e kësaj dhe jo ndryshe. Ajo që është bërë është bërë, dhe puna juaj është të pajtoheni me të.
Hapi 5
Mësoni të fikni emocionet tuaja dhe të shihni situatën logjikisht. Jini të shqetësuar me gjetjen e një zgjidhjeje për problemin, mos u shqetësoni për shfaqjen e tij, përndryshe mund të humbni shansin tuaj për të përmirësuar situatën. Supozoni se një student nxjerr një biletë në provim që nuk e di. Në vend që të mërziteni për këtë dhe të humbni kohë për ankthin mendor, është më mirë të përpiqeni të qetësoheni, të mbani mend gjithçka që dihet për një temë të caktuar dhe të përpiqeni të ndërtoni një përgjigje.
