Në psikologji, ekziston një teknikë "rakete me tre faza". Ai ndihmon për t’i shprehur mendimet dhe ndjenjat e tij të dhimbshme partnerit të komunikimit, ndërsa nuk e ofendon atë. Me ndihmën e "raketës me tre faza" ju i tregoni partnerit tuaj logjikën e emocioneve dhe mendimeve tuaja. Për ta zbatuar me sukses, është e nevojshme të shprehni në mënyrë sekuenciale tre pjesë të mesazhit tuaj: çfarë shihni, çfarë emocionesh ju ngjall, çfarë mendoni për të.
Udhëzimet
Hapi 1
Në çdo situatë të tensionuar, për të arritur mirëkuptim të ndërsjellë, është e nevojshme të filloni me shprehjen e asaj që po ndodh objektivisht midis jush dhe partnerit tuaj në komunikim. Për shembull, ju po diskutonit diçka emocionalisht, dhe partneri juaj u kthye dhe u largua. Shtë e rëndësishme për ju të vazhdoni bisedën. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të shprehni atë që ka ndodhur. Përmbysja është se është e qartë për të dy. Nëse partneri juaj u kthye dhe u largua, atëherë është e qartë për të dy ju.
Hapi 2
Gjëja e dytë që duhet të bëni është të komunikoni emocionet tuaja. Çfarë ndjenjash ju ngjallën sjelljet apo fjalët e partnerit tuaj? Thuajeni këtë duke shtuar një "shkallë" të dytë tek e para që është e qartë për të dy ju. Për shembull, ju thoni: "Ju u kthyet dhe u larguat, kjo më dhembi", ose "Ju u kthyet dhe u larguat, dhe kjo më mërziti", ose "Ju u kthyet dhe u larguat, dhe më shpërtheu." Gjithmonë filloni nga hapi i parë. Atëherë partneri juaj do të kuptojë se çfarë i ka shkaktuar saktësisht ndjenjat tuaja negative. Kjo është rruga drejt mirëkuptimit të ndërsjellë.
Hapi 3
Gjëja e tretë që duhet të thuash është se çfarë mendon për këtë. Shpesh ne hidhemi drejtpërdrejt në këtë pikë, duke anashkaluar dy të parat. “Ju nuk më vlerësoni! Nuk ju intereson mendimi im! Ju nuk më merrni parasysh! Ti më harrove! " - deklarojmë ne. Në këtë moment, partneri po përjeton një keqkuptim: çfarë ndodhi dhe çfarë bëri gabim? Gjithmonë filloni me hapin e parë, shtoni të dytin në të, dhe pas kësaj - e treta: “Ju u kthyet dhe u larguat. Më acaroi! Sepse mendoj se mendimi im nuk është i rëndësishëm për ju! " Atëherë partneri juaj ka mundësinë t'ju përgjigjet në detaje. Ndoshta mendimi juaj nuk është me të vërtetë i rëndësishëm për të - dhe ky është tashmë një problem tjetër … Apo ndoshta ai papritmas u largua nga dhoma sepse ai vetë nuk mund të përballej me emocionet, ose i dukej se dikush po trokiste në derë.
