Nëse planifikuesi juaj ka shumë gjëra që duhet të zgjidhen sot dhe ju tashmë keni arritur të digjeni mendërisht, atëherë thjesht duhet të mësoni se si të bëni një listë të pushimeve. Pushimet e punës janë gjithmonë të nevojshme. Rekomandohet të punoni për 45-60 minuta, dhe pastaj të pushoni për 10-15 minuta, dhe në kohën tuaj të lirë nuk keni nevojë të shtriheni në shtrat, duke ëndërruar të bini në gjumë sa më shpejt të jetë e mundur. Pushimet duhet të planifikohen gjithashtu, pasi pushimi i planifikuar do të rrisë shumë efektivitetin personal.
Bërja e pushimeve nga aktivitete të ndryshme është e mirë sepse gjatë pushimit truri juaj mund të rindërtohet në një mënyrë të re dhe të përgatitet për gjëra të reja. Ata na mbrojnë nga rraskapitja fizike dhe morale, ndihmojnë në mbledhjen e forcave. Nëse nuk mësoni se si të menaxhoni me shkathtësi kohën tuaj të lirë, vështirë se do të jeni në gjendje të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme në mënyrë produktive, duke mbetur e lumtur dhe e gëzuar.
Pse më duhet një listë pushimesh?
-
Vetëmendja dhe motivimi. Bërja e pushimeve ju ndihmon të kuptoni se jeni duke ecur drejt qëllimeve tuaja, duke bërë punën që ju nevojitet ose së shpejti të jeni të suksesshëm. Ju mund të përdorni të gjitha pushimet tuaja të planifikuara dhe kështu të kuptoni se të gjitha çështjet e caktuara janë zgjidhur gjithashtu. Përndryshe, ju do të humbni ditën tuaj.
- Përmirësimi i efikasitetit të punës. Kur vendosni të bëni një pushim nga puna pa një plan paraprak, një pushim i shkurtër mund të çojë përfundimisht në orë shikimi të videos në Internet, ndërveprime të zgjatura të mediave sociale ose gjumë të papritur. Por nëse pushimet tuaja janë planifikuar, ju e dini se çfarë të bëni në këto momente falas dhe kur do të ktheheni në punë.
- Aktiviteti konkurrues. Pasja e dy listave të gjërave për të bërë, lista kontrolluese e detyrave ditore dhe lista e pushimit, do t'ju bëjë të ndiheni kënaqësi të madhe duke kryqëzuar detyrat e përfunduara, gjë që do të rrisë motivimin dhe produktivitetin tuaj.
Çfarë mund të bëni gjatë pushimeve tuaja?
- Lexoni një kapitull nga një libër. Kështu, pushimi do të përfitojë vetëm nga ju, sepse jo vetëm që do të lehtësoni stresin dhe lodhjen, por gjithashtu do të plotësoni mendjen tuaj me emocione të reja.
-
Ushtrimi. Gjatë pushimit tuaj, bëni një duzinë shtytjeje, ktheni rrethin, hidheni, lëkundni abs. Ju mund të relaksoheni dhe të tonifikoni trupin tuaj.
- Përgatitni ushqim. Gjatë pushimit, është mjaft e mundur të gatuani diçka të dobishme, dhe tashmë në pushimin tjetër, hani përgatitjen tuaj.
- Shikoni serialin. Ndonjëherë ju duhet të bëni një pushim të gjatë për të çliruar plotësisht barrën negative. Në këtë kohë, ju mund të shikoni një seri të serialeve tuaj të preferuar televiziv ose pjesë të një filmi, duke pushuar kështu nga një ditë e vështirë.
- Thirrni të dashurit tuaj. Necessaryshtë e nevojshme të kushtoni të paktën pak kohë çdo ditë për të komunikuar me të afërmit dhe miqtë. Për ta bërë këtë, thjesht mund t'i telefononi në çdo kohë që ju përshtatet. Ndani sukseset dhe përvojat tuaja me familjen tuaj, mësoni për planet e tyre dhe tregoni për tuajat.
