Ka periudha në jetë kur nervat janë në kufi, gjithçka tërbon, irriton dhe përgjithësisht nuk lejon të ekzistojë normalisht. Si të merreni me këtë gjendje?
Le të shohim nga afër shkaqet e nervozizmit.
Hormonet
A e keni vërejtur padrejtësinë që disa gra nuk kanë pothuajse asnjë simptomë të PMS, ndërsa të tjerat ua hedhin të tjerëve si qentë zinxhir? Janë ata që janë fajtorë për gjithçka, hormonet seksuale femërore. Emocionet janë reagimi i sistemit nervor qendror ndaj ndryshimeve në nivelet hormonale. Pra, nëse acarimi është mbizotërues, ka shumë të ngjarë, diçka po shkon keq në trup. Kontaktoni urgjent gjinekologun tuaj, dhe ai do të vendosë se çfarë të bëjë me ty më tej.
Një tepricë e hormoneve të tilla në trup është e mbushur me jo vetëm një ndryshim dramatik në humor. Agresiviteti, ashpërsia dhe shpërthimet e zemërimit nuk janë të gjitha. Ka simptoma shoqëruese: thonjtë shtresohen, flokët bien, ndiheni të nxehtë dhe të ftohtë dhe pesha po zhduket me shpejtësi. Zakonisht, një person që ka hipertiroidizëm nuk e vëren vetë ndryshimin në sjelljen e tij, pasi gjendja shpirtërore mbetet e ngritur, por kjo prek shumë ata përreth tij. Pra, shkoni tek endokrinologu, papritmas duke filluar të dëgjoni fjalë të tilla si: "impossibleshtë e pamundur të komunikosh me ty!" Për më tepër, rastet e avancuara të hipertireozës mund të çojnë në probleme të zemrës, prandaj mos vononi emërimin e mjekut tuaj.
Monitoroni nivelet tuaja të magnezit në trupin tuaj. Mungesa e tij gjithashtu mund të provokojë nervozizëm dhe nervozizëm. Sigurohuni që të këshilloheni me një specialist, pasi marrja e magnezit ka efekte anësore.
Lodhja
Nëse jeni i varur nga puna, ka shumë të ngjarë që të keni sindromë lodhje kronike. Në këtë rast, burimet e përgjithshme të trupit shterohen, gjë që çon në probleme me vetëkontrollin. Në këtë rast, qetësuesit nuk janë alternativa më e mirë për të pushuar. Më mirë të bësh një ditë pushim, të flesh, të bësh një masazh, të kalosh kohë jashtë ose të rrethuar nga familja dhe miqtë. Si rregull, një masë e tillë është mjaft e mjaftueshme për t'u kthyer prapa.
Psikika
Nuk ka probleme shëndetësore, nuk ka sindromë të lodhjes kronike, por ju ende jetoni si në një vullkan? Mendoni për këtë. Ajo që na zemëron është zakonisht shumë e rëndësishme për ne. Zakonisht, agresioni derdhet nëse durojmë diçka për një kohë shumë të gjatë, me vetëdije apo jo. Dëgjoni veten, zhvilloni një monolog të brendshëm, përpiquni të gjeni rrënjën e zemërimit tuaj. Kuptoni veten.
Ballafaqimi me nervozizmin
Mënyra më e mirë është meditimi. Ndani 15-20 minuta për veten tuaj. Në këtë kohë, ju nuk duhet të shqetësoheni. Uluni ose shtrihuni të qetë, relaksohuni dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Ndiheni sikur zemërimi dhe zemërimi janë tym i kuq në mushkëritë tuaja, dhe me çdo frymëmarrje jeni të lirë prej tij. Kur e ndjeni se nuk ka më tym të kuq në ju, përpiquni të kuptoni pse po përjetoni emocione kaq negative. Mos harroni të gjitha gjërat e vogla që i paraprinë kësaj. Flisni me veten, diskutoni situatën me zërin tuaj të brendshëm. Praktikoni këtë ushtrim derisa të kuptoni veten.
