Për të ruajtur qetësinë shpirtërore, psikologët rekomandojnë zëvendësimin e ankthit me kujtime dhe reflektime pozitive. Ka disa qëndrime që do t'ju ndihmojnë të rijetoni stresin e fatkeqësisë së përditshme shumë më lehtë.
Udhëzimet
Hapi 1
"Mund të ishte edhe më keq" Nëse jeni në telashe, përpiquni të gjeni të paktën një justifikim të vogël për të falënderuar fatin. Për shembull, martesa juaj është prishur dhe divorci është i pashmangshëm. Mendoni se në çfarë mund të shndërrohet jeta juaj nëse kjo ngjarje do të ndodhte në 5 ose 10 vjet. Ndoshta fakti që procesi i divorcit filloi tani dhe simbolizon fillimin e ndryshimeve për mirë? Mendime të tilla do t'ju ndihmojnë të riktheheni në këmbë dhe të fitoni besim tek vetja.
Hapi 2
"Por unë kam …" Çdo ditë, gjeni kohë për të festuar arritjet, aftësitë dhe talentet tuaja, megjithëse jo shumë të mëdha. Sigurohuni që të lavdëroni veten për zbulimin e tipareve të reja pozitive. Dhe atëherë pa marrë parasysh se çfarë ndodh, ju gjithmonë mund të zëvendësoni një mendim negativ me një mendim pozitiv. Për shembull, "Sot shefi nënvlerësoi projektin tim, por unë flas anglisht biznesi më të mirën në kompani", etj.
Hapi 3
"Okshtë në rregull" Ndonjëherë shkalla reale e një situate të turpshme është minimale dhe duket negative vetëm në sytë tuaj. Ndoshta keni bërë një gabim gjatë një fjalimi të përgjegjshëm ose keni ngecur nga bluja dhe tani digjeni nga turpi, çdo herë duke qortuar veten për ngathtësi. Por imagjinoni që dikush tjetër ishte në atë moment fatkeq në vendin tuaj. A do të mendonit për gabimin e tij për kaq gjatë? Nuk ka gjasa, sepse keni shumë shqetësime tuaja. Rezulton se nuk ka ndodhur asgjë e tmerrshme, prandaj ndalo së ngacmuari veten dhe vazhdo përpara.
Hapi 4
"Mësoni shumë" Nëse kjo është hera juaj e parë që përballeni me një problem të vështirë, merrni atë si një përvojë që patjetër do t'ju vijë në ndihmë në të ardhmen. Nuk ka rëndësi nëse kjo ngjarje e pakëndshme do të ndikojë pozitivisht ose negativisht në jetën tuaj, gjëja kryesore është që në të ardhmen të dini si të veproni për ta parandaluar ose korrigjuar atë. Në një situatë të vështirë, përpiquni t'u jepni vullnet të lirë emocioneve, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të merrni të paktën ndonjë vendim dhe nuk do të merrni masa.
