Ndërgjegjja është aftësia e njerëzve për të përcaktuar në mënyrë të pavarur kornizën morale dhe rregullat e sjelljes, si dhe për të monitoruar respektimin e këtyre rregullave. Për disa arsye, disa dëgjojnë zërin e ndërgjegjes shumë më shpesh se të tjerët, por jo të gjithë dinë si ta përballojnë atë. Dhimbjet e ndërgjegjes, mundimeve, vetë-akuzat mund të çojnë në pasoja të rënda në formën e çrregullimeve mendore, dhe për këtë arsye duhet të mësoni se si t'i përballoni ato.
Vlerësimi objektiv
Kur brengat e ndërgjegjes ndërhyjnë në jetë, duhet të kuptoni arsyet për këtë. Shpesh, edhe shkelja më e vogël e njerëzve veçanërisht të ndërgjegjshëm shkakton një reagim të dhunshëm. Megjithëse ndërgjegjja është gjithashtu zëri i moralit të brendshëm, megjithatë nuk duhet të jetë kryesorja, dhe ndjekja verbërisht e saj është një gabim i zakonshëm. Akoma, ndërgjegjja prek disa momente nga e kaluara, të cilat, për fat të keq, nuk mund të ndryshohen. Vazhdimisht duke u kthyer në të kaluarën e tij, një person e pengon veten të ndërtojë të ardhmen.
Në përgjithësi, vlen të kujtohet se një ndërgjegje e zgjuar papritur është edhe një shenjë e mirë. Një shenjë që një person ende nuk ka humbur diçka të mirë, të lehtë dhe të përjetshme.
Pendimi
Nëse një situatë e së kaluarës ju shqetëson aq shumë sa lind edhe një sëmundje fizike, nëse vetë-akuza është me të vërtetë për shkak të veprës së keqe të së kaluarës, zgjidhja më e mirë do të ishte pendimi, një falje ndaj personit që ishte ofenduar ose besnik ndaj jush. Nëse ka një mundësi për të kërkuar falje në sy, kjo është shumë mirë. Thjesht duhet të kapërceni krenarinë tuaj dhe të flisni për atë që ka ndodhur. Por ky opsion nuk është gjithmonë i mundur, dhe prandaj ndonjëherë mund të pendoheni pa praninë e vetë personit. Në fund të fundit, të heqësh qafe dhembjen e ndërgjegjes nuk është e nevojshme për të, por për ty. Ka të ngjarë që ai vetë ka harruar prej kohësh gjithçka, ka falur dhe ka lënë të kaluarën.
Një falje mund të shkruhet në letër në formën e një mesazhi dhe nuk ka pse të dërgohet. Nëse kjo ju lejon të çliroheni nga brejtja e ndërgjegjes, madje mund ta digjni atë në fund, si shenjë e faljes së vetvetes. Ju gjithashtu mund të përdorni teknikën "karrige bosh", duke paraqitur të njëjtin person të ulur në vend. Ju mund t’i tregoni gjithçka - nga arsyet e veprimeve tuaja deri në hutimin e sinqertë për këtë të fundit. Në fund, sigurisht, ia vlen të kërkosh falje.
Kjo metodë përdoret nga psikoterapistët në rastet kur një person torturohet nga situata që përfshijnë të afërm ose miq të vdekur. Këtu, kjo është zakonisht mënyra e vetme që një person të kërkojë falje dhe të derdhë shpirtin e tij.
Teknikat për të hequr qafe dhembjen e ndërgjegjes
Kur brengat e ndërgjegjes janë të pabazuara, por gjithsesi ndërhyjnë në një jetë normale, ju mund të përdorni teknika të tjera psikologjike. Secili person zgjedh teknika të tilla për vete, sepse dikush i beson më shumë zërit të arsyes dhe dikush i nënshtrohet emocioneve.
Një nga këto teknika është një analizë e hollësishme e situatës. Por është bërë jo me qëllim që të akuzojë edhe më shumë vetveten, por që në fund të kuptohet se situata e kaluar ka mësuar shumë njerëz dhe veprime të tilla nuk do të mund të ndodhin më. Nëse ajo situatë sqaronte disa pika të rëndësishme, atëherë nuk ishte e kotë. Ju nuk mund ta qortoni veten vazhdimisht për përvojën dhe mençurinë e fituar.
Një metodë tjetër, në të cilën është e lidhur edhe logjika, mund të jetë kuptimi se gabimet janë krejtësisht të pranueshme në jetën e çdo personi. Nuk ka njerëz pa mëkat dhe ideal, dhe nganjëherë rrethanat i detyrojnë njerëzit të bëjnë atë që kontrollori i brendshëm - ndërgjegjja - nuk u thotë atyre të bëjnë.
Një opsion tjetër, më i përshtatshëm për njerëzit impulsivë dhe emocionalë, është vetë-ndëshkimi. Sigurisht, nuk keni nevojë të torturoni veten, por si shlyerje, ose mund të sakrifikoni diçka, ose të bëni disa gjëra jo karakteristike për veten tuaj. Në këtë rast, disa njerëz fillojnë të bëjnë gjëra të dobishme, për shembull, marrin një punë si vullnetarë në shërbime të ndryshme. Gjëja kryesore është se ndihmon personin të falë veten. Të tjerët, në shenjë ndëshkimi, kërkojnë ta detyrojnë veten të bëjnë gjëra të padashura, për shembull, të vrapojnë në mëngjes ose të mësojnë një gjuhë të huaj. Në të njëjtën kohë, nuk do të mbetet kohë për vetë-flakërim dhe brejtje të ndërgjegjes dhe kur një person e fal veten, nuk është më një fakt që ai do të braktisë këto aktivitete.
