Sa shpesh, duke u zgjuar në mëngjes, një person papritmas kupton se disponimi i tij për ditën e ardhshme lë shumë për të dëshiruar: mendimet janë negative dhe shpirti është plot parandjenja të zymta. Dhe këto minuta pa gëzim janë mjaft të afta të anulojnë të gjitha planet dhe synimet që mbushnin organizatorin. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, gjendja shpirtërore nga zgjimi duhet të jetë e gëzueshme dhe pozitive. Çfarë duhet bërë për këtë?
Sipas ekspertëve, njeriu duhet të përgatitet për emocione pozitive edhe në mbrëmje. Pra, para se të shkoni në shtrat, mos harroni të mbushni dhomën e gjumit me ajër të pastër. Në ndërkohë, dhoma ventilohet, kushtojini vëmendje gjendjes suaj: çlirohuni nga të gjitha gjërat negative që mund t'ju privojnë nga qetësia e natës dhe lini mënjanë mendimet për detyrat e papërfunduara dhe të planifikuara deri nesër. Kjo do t'ju japë mundësinë të pushoni më plotësisht dhe të zgjoheni me një humor të mirë. Gjithashtu, mos nxitoni të ngriheni nga shtrati menjëherë pas zgjimit. Me 10-15 minuta kohë të lirë, lejoni që të shtriheni në heshtje, dhe pastaj të shtriheni me kënaqësi dhe të bëni disa ushtrime në mënyrë që trupi dhe muskujt të "zgjohen". Tani mund të ngjiteni, të hapni dritaren, duke lënë ajër të pastër në dhomë, të ndizni muzikën dhe të lëvizni më aktivisht nën të. Pastaj - një dush me temperaturën e ujit për të cilin trupi juaj ka nevojë, dhe procedurat e zakonshme të mëngjesit. Tjetra, sipas planit - mëngjes dhe çaj me jasemin, por së pari pini një gotë ujë, duke shtuar lëng limoni ose një lugë mjaltë në të. Pas kësaj, vazhdoni me procesin e zgjedhjes së rrobave - duhet të jetë e bukur, e rehatshme dhe e përshtatshme për ju. Shikoni në pasqyrë dhe buzëqeshni reflektimin tuaj - ju dukeni mrekullueshëm, shpirti juaj është i lehtë dhe i lirë, që do të thotë se keni një humor të mirë dhe pa mendime të errëta. Nëse kjo është kështu, atëherë shumë është bërë tashmë: mëngjesi kaloi pa stres dhe përpara është një ditë e qetë dhe e ngarkuar. Nga rruga, shkencëtarët kanë kryer një studim dhe zbuluan se gjendja jonë shpirtërore mund të varet nga sasia e ujit të pirë gjate dites. Kështu, gjatë eksperimentit, një grup studentësh merreshin aktivisht me gjimnastikë për një orë, pa marrë ujë të mjaftueshëm për të shuar etjen, ndërsa tjetri nuk ishte i kufizuar në përdorimin e këtij lëngu. Duke krahasuar rezultatet, studiuesit zbuluan se të rinjtë e “dehidratuar” kishin më shumë të ngjarë të ndiheshin të lodhur, të dëshpëruar dhe madje disi të zemëruar, si rezultat i së cilës gjendja e tyre e humorit u keqësua shumë. Por sa ujë kërkohet në mënyrë që një humor i mirë të largohet nga ju sa më rrallë që të jetë e mundur? Autorët e studimit besojnë se kjo normë është individuale për secilin person dhe varet nga sa aktiv është, sa peshon dhe si është moti sot. Por një rekomandim për të gjithë ekziston akoma: pini tetë deri në nëntë gota ujë çdo ditë dhe do të jeni në humor të mirë. Më në fund, disa këshilla. Siç e dini, një buzëqeshje është një shoqëruese e pazëvendësueshme e një humori të mirë. Nëse papritmas përkeqësohet, thjesht përpiquni të buzëqeshni dhe mbani buzëqeshjen në fytyrën tuaj për 2-3 minuta - qëndrimi negativ me siguri do të zhduket. Ose imagjinoni që kanë kaluar shumë vite, dhe shikoni telashet që kanë lindur nga "thellësia" e përkohshme - problemi do t'ju duket shumë i parëndësishëm dhe nuk vlen për dëshpërimin tuaj.
