Njerëzit u nënshtrohen emocioneve të forta. Gëzim, krenari, argëtim, entuziazëm, lumturi, dashuri, butësi - këto janë ndjenja të ngrohta dhe pozitive. Ata janë vetëm të dobishëm. Por ka edhe emocione negative, negative si zemërimi, acarimi, zemërimi, inati, dëshpërimi.
Pse emocionet e forta janë të rrezikshme?
Të gjithë merren me emocione negative në mënyrën e tyre. Disa janë më të mirë dhe disa janë më keq. Disa lehtë mund të gjejnë një rrugëdalje për ta pa dëmtuar veten dhe të tjerët, ndërsa të tjerët nuk dinë as ta bëjnë këtë, dhe grumbullojnë gjithçka në vetvete. Grumbullimi i emocioneve tepër të forta mund të shkaktojë stres serioz dhe shqetësime psikologjike, kështu që ju duhet t'i hiqni qafe ato.
Këshilla
Nëse jeni shumë i ofenduar nga dikush, përpiquni të falni. Bëni diçka si një ritual ditor për veten tuaj. Thuaj lamtumirë gjërave të vogla, gabimeve, shkeljeve të rënda derisa të ndihesh më mirë. Zakonisht një ose dy muaj është i mjaftueshëm.
Letra është miku juaj besnik. Hidhni mbi të gjithçka që ju shqetëson dhe që shkakton emocione të forta dhe më pas digjeni, duke imagjinuar se gjithçka e keqe zhduket dhe tretet në zjarr.
Aktivizoni muzikë shumë të lartë të shpejtë, filloni të lëvizni me ritmin e saj. Kërceni, tundni krahët dhe ktheni ijet, vallëzoni ashtu si dëshironi. Fikni mendimet e këqija dhe dorëzohuni plotësisht në fuqinë e melodisë groovy pa menduar për asgjë tjetër. Një ushtrim i tillë do të ndihmojë për të flakur emocionet e grumbulluara, për t'ju bërë më të qetë.
Ulërini, me zë të lartë dhe për një kohë të gjatë derisa të ndiheni të lehtësuar. Në këtë rast, ju mund të ndizni muzikën më fort ose të tërhiqeni diku në natyrë, në mënyrë që të mos ndërhyni me njerëzit e tjerë dhe të mos e ekspozoni problemin në publik.
Nëse është shumë keq, ju gjithashtu mund të qani, gjithashtu ndihmon.
Një tjetër mundësi është sporti. Vrapim i shpejtë, shtytje, squats, lëkundje të barkut, not në pishinë - gjithçka që mund t'ju çlirojë vetëm nga emocione të forta.
Mos harroni se sportet janë të dobishme jo vetëm për paqen e brendshme, por edhe për figurën.
Trajnoni veten në zakonin e të menduarit pozitivisht. Mundohuni të mos qortoni ose fajësoni veten, mos kërkoni të keqen në karakter dhe pamje. Më mirë mendoni se sa i mirë dhe dashamirës jeni, sa keni arritur në jetë, si miqtë dhe kolegët tuaj ju vlerësojnë. Trajnoni veten për të qenë të mirë çdo ditë.
Meditoni! Veryshtë shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të relaksoheni, të qetësoni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, ato patjetër do të ndihmojnë për të përballuar emocionet e këqija dhe do të jenë të dobishme për trupin.
Këto janë rekomandimet më efektive, dhe gjithçka që duhet të bëni është të zgjidhni atë që funksionon më mirë. Mos harroni se është e rëndësishme të gjeni gjithnjë shkakun e emocioneve tuaja negative. Bëni vetes pyetjet: "Pse kjo gjë më ofendon (e zemëruar, e mërzitur)?", "Çfarë duhet të bëj për ta rregulluar këtë?" Kur mund t'u përgjigjeni atyre, lehtë mund të gjeni një mënyrë për të dalë nga kjo situatë.
