Në kushtet e stresit të vazhdueshëm, zemërimi dhe agresiviteti mund të quhen një epidemi e përgjithshme. Zemërimi ndonjëherë çon në mundime dhe shqetësime të padobishme, prandaj është e rëndësishme të identifikoni shkaqet e saj në mënyrë që të punoni në eliminimin e tyre ose të paktën në frenimin e emocioneve negative.
Udhëzimet
Hapi 1
Zemërimi lind për arsye të ndryshme. Mund të shfaqet vetëm në aspektin e treguesve fizikë - lodhje, lodhje nervore. Në këtë rast, mos e fajësoni veten se jeni shumë agresiv - keni nevojë për pushim. Lejoni veten të shtriheni në shtrat, shkoni për një masazh relaksues, terapi spa. Me një fjalë, merrni një ngarkesë për gjallëri dhe humor të mirë në të gjitha mënyrat që dini.
Hapi 2
Zemërimi mund të jetë pasojë e ndalimit të shprehjes së ndjenjave. Kjo mund të jetë për shkak të punës stresuese emocionale. Këto përfshijnë profesionin e një mësuesi, shoqëruesi të fluturimit, shitësit, mjekut - një person i cili kontakton një numër të madh njerëzish në ditë. Ai duhet të jetë jashtëzakonisht i sjellshëm, i mirë dhe i vëmendshëm, duke mos i lejuar vetes një shfaqje të panevojshme të ndjenjave dhe emocioneve. Në këtë rast, gjeni për veten tuaj një mënyrë të përshtatshme për të shprehur dhe spërkatur emocionet e ndrydhura: vrapim, çantë grushte, orë mësimi vokali, klasa vizatimi.
Hapi 3
Shpesh, zemërimi është një përgjigje ndaj veprimeve të dikujt. Për shembull, prindërit janë të zemëruar me fëmijët e tyre sepse ata nuk i përmbushin përgjegjësitë e tyre në shtëpi, ose agresioni mund të shkaktohet nga përtacia e kolegëve në punë, sepse menaxheri nuk vlerëson çdo punonjës individual, por performancën e të gjithë ekipit si një tërësi.
Hapi 4
Agresioni i shëndetshëm është një pjesë integrale e instinktit të vetë-ruajtjes. Që nga kohërat antike, kur dikush shkel hapësirën personale, butoni i kuq i personit "mbrojtja e territorit të tij" ndizet automatikisht. Kjo vlen edhe për dëshirën për të mbrojtur fëmijën tuaj nga çdo rrezik, dhe shfaqjen e ambicjeve të shëndetshme në biznes, sport dhe fusha të tjera të jetës publike. Zemërimi nuk është gjithmonë një emocion ekskluzivisht negativ, ndonjëherë është katalizator për të bërë gjëra dhe veprime që nuk do t’i bënit kurrë në gjendje të qetë.
Hapi 5
Mos harroni se agresioni është një forcë e fuqishme që ju duhet ta zotëroni me shkathtësi dhe ta shndërroni në energji pozitive për ju dhe ata përreth jush.
