Shumë profesione ju detyrojnë të komunikoni shpesh me njerëz, të kaloni shumë kohë të rrethuar nga të njohur dhe të panjohur. Kjo mënyrë e jetës shkakton mbingarkesë. Për ta çliruar veten nga lodhja, duhet të kaloni pushimet vetëm. Këtë mund ta bëni si gjatë udhëtimit ashtu edhe në shtëpinë tuaj.
Lodhja shkaktohet jo nga prania e personave të tjerë, por nga nevoja për të thënë ngritje. Komunikimi i rregullt që nuk gjeneron emocione pozitive mund të çojë në depresion. Trupi e percepton një mënyrë jetese të tillë si stresuese, që do të thotë se shëndeti dhe pamja fillojnë të përkeqësohen.
Rregullat kryesore të pushimit
Shkëput telefonin, internetin dhe komunikimet e tjera. Për ta shpërqendruar veten, duhet të sillesh ndryshe, të ndalosh së thëni shumë fjalë dhe të diskutosh diçka. Kufizoni kontaktin me botën e jashtme. Në ditët e para do të shkaktojë siklet, por pas disa ditësh do të mësoheni.
Ju mund të keni njerëz të afërt në mjedisin tuaj, por ata duhet ta bëjnë të qartë që gjatë pushimeve ose fundjavave nuk keni ndërmend të komunikoni me ta. Ata mund të jenë me ju, por ju nuk duhet të bëni pyetje ose të ndani asgjë. Kjo nuk mund të bëhet nëse familja ka fëmijë, në këtë rast do të duhet të arratisesh diku.
Bestshtë më mirë të relaksoheni në natyrë. Uniteti me biosistemin ju lejon të ndiheni më të lehtë më shpejt. Opsioni më i mirë është të shkoni në vendin tuaj të preferuar. Por malet, plazhet, stepat janë gjithashtu të përshtatshme. Peizazhi dhe moti nuk janë të rëndësishme, thjesht ju duhet një qëndrim i rehatshëm dhe mundësia për të qenë vetëm me veten.
Si të relaksoheni në shtëpi
Nuk është gjithmonë e mundur të shkoni diku, ndonjëherë ju duhet të kaloni pushime në hapësirën tuaj. Dhe edhe kështu, ju mund të pushoni nga njerëzit. Por do të duhet të gjesh vetveten aktivitete të reja që janë kryer rrallë më parë ose nuk kanë ekzistuar fare për ty.
Bëni një banjë çdo ditë. Sigurohuni që të zgjidhni shkumës ose vajra aromatike për të shtuar edhe më shumë relaksim. Uji duhet të jetë i ngrohtë, por jo i nxehtë. 15-20 minuta do të lehtësojnë tensionin.
Dëgjoni muzikë të mirë. Në këtë rast, ju nuk mund të bëni asgjë më shumë, thjesht shtrihuni në divan ose kërceni. Shijoni meloditë pa menduar për asgjë tjetër. Mbytur në tinguj, kjo do t'ju japë një nxitje të gjallërisë.
Filloni të bëni diçka me duart tuaja. Dikush do të merret me qepje, sharrim bashkim figurash, bërje lodrash ose riparim të pajisjeve shtëpiake. Shtë e rëndësishme të bësh diçka pa folur. Dhe gjithashtu merrni një rezultat specifik: një gjë e krijuar ose e riparuar.
Filloni të meditoni. Thjesht mund të relaksoheni dhe të shikoni frymën tuaj, dikush do të aktivizojë regjistrimin audio për relaksim. Gjeni zërin dhe temën tuaj dhe më pas në çdo kohë, përfshirë këto regjistrime, mund të zhyteni në harmoni dhe qetësi.
Sportet ndihmojnë disa njerëz të relaksohen. Ushtrimi ofron një mundësi për të ngrohur trupin, si dhe për të ajrosur trurin. Nuk ka nevojë të mbivlerësoni menjëherë veten, një rritje graduale e stresit do të përfitojë nga trupi. Por është e rëndësishme të plotësoni stërvitjet tuaja me muzikë të këndshme dhe vetmi.
