Termi në modë "zvarritje" sot përdoret për t'iu referuar pothuajse çdo gjendje apatie dhe përtese. Sidoqoftë, shkenca përcakton një kornizë shumë specifike për këtë fenomen psikologjik.
Përkufizimi i zvarritjes
Zvarritja është një gjendje e veçantë në të cilën të gjitha punët e rëndësishme shtyhen padashur deri më vonë, gjë që kthehet në probleme të shumta. Ky fenomen psikologjik ndryshon nga përtacia e zakonshme në atë që një person në një gjendje të zvarritjes e kupton rëndësinë e kryerjes së detyrave, por nuk mund ta mbizotërojë veten për t'i përfunduar ato.
Pothuajse të gjithë janë zvarritur. Shpesh herë, episodet e "zvarritjes" janë rezultat i lodhjes ekstreme, mungesës së gjumit ose prishjes emocionale. Në raste të tilla, shtyrja episodike "shërohet" duke rivendosur thjesht një mënyrë jetese normale: kohë shtesë për pushim, gjumë dhe kohë të lirë relaksuese.
Rreziku qëndron në rastet kur zvarritja bëhet e zakonshme dhe ndikon në karrierën tuaj dhe jetën personale. Ku. një zvarritës (një person i cili është në një gjendje të zvarritjes) mund të fshehë shenjat e një sëmundjeje për një kohë të gjatë. Për shembull, nën ndikimin e një ngurrimi total për të bërë ndonjë gjë, zvarritësi shtyn të gjitha çështjet për më vonë. Sidoqoftë, si rezultat, ata ende i kryejnë ato, por vetëm në minutën e fundit. Shtë e qartë se shpesh një punë e tillë është e një cilësie të ulët dhe dështimi në respektimin e afateve. Nga ana tjetër, vetë zvarritësi nga jashtë mund të duket dukshëm më pak i talentuar, i talentuar ose profesionist sesa është në të vërtetë.
Arsyet e shtyrjes
Përkundër faktit se në shkencën moderne fenomeni i shtyrjes është studiuar pak, ekziston një klasifikim i përhapur i arsyeve që e shkaktojnë këtë fenomen:
- vetëvlerësim i ulët;
- Ndjekja e përsosmërisë;
- frika nga suksesi;
- shpirt kryengritës.
Vetëvlerësimi i ulët konsiderohet si shkaku më i zakonshëm i shtyrjes. I shtyrë nga frika e mos-ballafaqimit me detyrën, personi bie në një gjendje të shtyrjes, duke e shtyrë frontin e frikshëm të punës për një perspektivë sa më të gjatë kohore. Si rezultat, frika e brendshme bëhet arsyeja e mungesës së rezultateve dhe dështimit të detyrës.
Përpjekja për përsosmëri është gjithashtu një arsye për të rënë në mosveprim. Në raste të tilla, zvarritësi ndalet nga papërsosmëria e detyrës ose mosgatishmëria për të bërë gjithçka në mënyrën më të mirë të mundshme.
Frika nga suksesi gjithashtu mund të shkaktojë zvarritje. Për më tepër, në këtë rast, personi do të ketë frikë të bëhet më i lartë se kolegët, të bëhet objekt i vëmendjes së afërt të të tjerëve ose kritikave të drejtpërdrejta të keqdashësve.
Më së paku, zvarritja ndodh në formën e protestës së një personi përpara detyrave të caktuara. Opsioni kritik është refuzimi i gjithçkaje që ka të bëjë me të ashtuquajturin "sistem", nën të cilin, në sytë e zvarritësit, bie e gjithë bota e jashtme me themelet dhe traditat e saj.
Teknikat kundër zvarritjes
Përkundër faktit se zvarritja është një sëmundje psikologjike, pothuajse të gjitha metodat ekzistuese të trajtimit të tij janë të lidhura me forcimin e motivimit. Nëse një person fillon ta shohë qëllimin, bëhet më e lehtë për të që të gjejë forcën në vetvete për të zgjidhur probleme specifike.
Psikologët gjithashtu rekomandojnë përforcimin e rregullt të rezultateve të arritura me shpërblime të vogla: pushim, kohë të lirë të këndshme ose thjesht vetë-lavdërim.
Shumë varet edhe nga planifikimi. Pra, më shpesh zvarritja ndodh tek ata njerëz, puna e të cilëve është një cikël i qartë, ku është e pamundur të kalohet në detyrën tjetër pa përfunduar atë të mëparshme. Psikologët rekomandojnë ndryshimin e metodologjisë në mënyrë që të jetë e mundur të kryhen njëkohësisht disa punime për detyra të ndryshme.
