Çdo person ka zakone të këqija, por jo të gjithë përpiqen t'i heqin qafe ato, dhe vetëm disa me të vërtetë kanë sukses. Ka disa mënyra për të mposhtur zakonet tuaja të këqija. Provojini, dhe një prej tyre me siguri do t'ju ndihmojë.
Udhëzimet
Hapi 1
Analizoni sjelljen tuaj dhe vendosni se cilat zakone të këqija do të donit të hiqnit. Mendoni se si po ju pengojnë këto zakone. Për shembull, nëse kafshoni thonjtë tuaj në një situatë stresuese, duart tuaja do të duken të shëmtuara. Nëse hani me gojën hapur ose me chomp, do të ndiheni pakëndshëm në një tavolinë në një festë ose në një restorant. Nëse pini duhan, duhet të shpenzoni shumë para për cigare, dhe rrezikoni shëndetin tuaj. Merrni parasysh sjelljen tuaj dhe kuptoni pse dëshironi të hiqni qafe zakonin tuaj të keq. Mos harroni këtë sa herë që dëshironi të kafshoni thonjtë, të pini cigare etj. dhe ndalo veten.
Hapi 2
Një metodë shumë efektive është zëvendësimi i zakoneve të këqija me ato të dobishme. Një zakon është një veprim që është bërë automatik. Zgjidhni një zakon të mirë: vrapim në mëngjes, dush me kontrast ditor, kujdes të rregullt për thonjtë, ushtrime në mëngjes, etj. Filloni të kryeni rregullisht veprimin e zgjedhur dhe gradualisht zëvendësoni zakonin e keq me një zakon të dobishëm. Për shembull, nëse ju pëlqen të kafshoni thonjtë tuaj, mendoni përsëri për zakonin tuaj të ri të pastrimit. Imagjinoni se si keni arritur një rezultat falë zakonit tuaj të shëndetshëm, si miqtë dhe kolegët admirojnë duart tuaja dhe manikyrën e shkëlqyeshme, si ju bëjnë komplimente. Nëse jeni mësuar të ngriheni gjysmë ore para udhëtimit në punë, në nxitim për të pirë kafe dhe gëlltitur mëngjesin, për t’u përgatitur shpejt, atëherë filloni të ngriheni një orë e gjysmë më herët se zakonisht për të bërë ushtrime, vraponi pak, bëni një dush dhe hani qetësisht.
Hapi 3
Mundohuni të zhdukni zakonin e keq: ndaloni blerjen e cigareve, shpenzoni shumë para për manikyr cilësor, të cilin do të vjen keq ta prishni, etj. Me kalimin e kohës, do të bëhet më e lehtë për ju që të harroni zakonin tuaj të keq dhe, së fundi, do të zhduket plotësisht.
