Artikulli shqyrton problemet aktuale të filozofisë së jetës, vendin e një personi në të dhe si, me ndihmën e një botëkuptimi, për të arritur një nivel të ri të botëkuptimit dhe qëndrimit. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se qëndrimi dhe perceptimi i botës janë përbërës të rëndësishëm të humorit të një personi, të cilët formojnë jo vetëm gjendjen shpirtërore, por edhe karakterin e çdo individi.
E nevojshme
- - muzikë e mirë e lehtë ose heshtje e plotë;
- - koha për meditim.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se Filozofia e Jetës është një mënyrë e thjeshtë për të përdorur fuqinë e mendjes për të ndryshuar pjesën domethënëse të jetës tuaj, për të ndryshuar mendimin tuaj, perceptimin e botës, një metodë për të realizuar veten, qëllimet e jetës suaj, detyrat e jetës, si si dhe realizimin e potencialit tuaj të brendshëm.
Filozofia e jetës si mënyrë për të ndryshuar veten është interesante sepse, nga njëra anë, është një botëkuptim i tërë, afër praktikave lindore të relaksimit, meditimit, nga ana tjetër, është shkenca e të qenit në paqe, harmoni, e cila është kaq pak sot dhe për të cilën shumë aspirojnë. Këtu nuk do ta ngarkojmë veten me pikëpamjet thjesht filozofike të Dilthey dhe iriqit të tij, por thjesht mësojmë të zbulojmë potencialin tonë shpirtëror, i cili është i fshehur tek çdo person. Për dikë është vullneti, për dikë është fuqia e dashurisë, për dikë tjetër është thjesht harmoni e brendshme. Importantshtë e rëndësishme që vazhdimisht të kujtojmë veten se kemi gjithçka, nga e gjithë tabela periodike deri te e gjithë bota virtuale në të cilën secili person është qendra e universit, bota në të cilën secili është ai që është, pa maska dhe maskara, i pastër, si një fletë e bardhë letre, e vërtetë në vetvete. Dhe është në këtë gjendje të vetë-perceptimit që ne do të mësojmë të ndryshojmë mendjen tonë për të arritur harmoninë e brendshme, paqen, rregullin dhe lumturinë.
Për këtë qëllim, ne do të duhet të mësojmë se si të praktikojmë një meditim të thjeshtë me elemente sugjerimi. Prandaj, siguroji vetes një vend të dedikuar meditimi. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një dhomë e zbrazët ose ndonjë dhomë tjetër ku ka një karrige ose divan. Provoni të përdorni shkopinj temjani, temjan dhe muzikë të ëmbël për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Pas të gjitha përgatitjeve, ulu rehat në mënyrë që shpina të mos jetë e përkulur, e mbajtur si në të njëjtin nivel, të jetë e barabartë.
Tani jeni gati të kaloni në hapin tjetër, ndërgjegjësimin për trupin. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se muskujt e trupit mbajnë energji, ata janë gjithashtu në gjendje ta grumbullojnë atë, dhe është e rëndësishme të mësoni të ndjeni trupin tuaj, ta ridrejtoni energjinë në mënyrë korrekte.
Hapi 2
Pasi të keni krijuar një ambient të këndshëm për veten tuaj duke përdorur temjan dhe muzikë të lehtë të këndshme, vazhdoni në hapin tjetër - uluni rehat me sjelljen e duhur, mbyllni sytë dhe gradualisht filloni të relaksoheni muskujt e kokës, ndërsa përpiqeni të përqendroheni në tingullin e kjo muzikë.
Lërini të gjitha mendimet tuaja të shkojnë nga koka juaj dhe vetëm kjo melodi e lehtë dhe e këndshme do të mbetet. Mësoni të zbrazni kokën nga mendimet e panevojshme, sepse procesi mendor tashmë na ngarkon gjatë gjithë kohës, gjë që shpesh çon në ankth, ankth, stres, depresion. Mëso të mos mendosh, të jesh në heshtje.
Kjo është shumë e vështirë për t'u arritur, kështu që në fazën fillestare është më mirë të mësoni të dëgjoni muzikë të lehtë të këndshme pa një proces të veçantë mendor. Jini vëzhgues nga jashtë, thjesht dëgjoni dhe relaksohuni. Ndërsa mësoni të qëndroni në këtë gjendje për 6-10 minuta, shkoni në hapin tjetër.
Hapi 3
Kështu që, ju keni mësuar të relaksoni kokën tuaj dhe ta mbani mendjen tuaj në zbrazëti, thjesht duke shijuar muzikë të qetë, të bukur, jo me zë të lartë. Tani ka ardhur një moment i rëndësishëm - formimi i energjisë së brendshme për të arritur qëllimin e këtij meditimi - të menduarit korrekt dhe disponimi i mirë.
Për këtë qëllim, ne duhet të mbushemi siç duhet me energjinë e ajrit, me fjalë të tjera, për të marrë frymë në mënyrë korrekte. Kjo teknikë e frymëmarrjes së ndërgjegjshme njihet si pranayama. Pranayama është një mënyrë e lashtë e grumbullimit të energjisë brenda vetes për të arritur qëllime më domethënëse në jetë, si dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Tani, bëni ushtrimin vijues të thjeshtë: merrni frymë ngadalë përmes hundës dhe shpërtheni shpejt përmes gojës. Një frymëmarrje e tillë do të mbushë gjakun tuaj me oksigjen, dhe është pikërisht për shkak të një frymëmarrjeje të tillë që oksigjeni, dhe bashkë me të edhe energjia, do t'ju mbushin me një forcë të veçantë, e cila do të jetë e dobishme për ju në të ardhmen për vetë-realizim.
Mundohuni të merrni frymë në këtë mënyrë për të paktën 5 minuta në fillim të praktikës tuaj. Me kalimin e kohës, pas dy javëve të trajnimit të përditshëm, koha e pranayama mund të rritet me 5 minuta të tjera, të sjellë në 10 minuta, etj. Unë nuk rekomandoj të praktikoni pranayama për më shumë se 30 minuta në ditë, përndryshe energjia e tepërt mund të dëmtojë shëndetin nëse kjo energji nuk drejtohet në qëllimin e synuar. Për praktikuesit me përvojë, mjafton të praktikojnë pranayama jo më shumë se 30 minuta në ditë për të arritur sukses në jetën e tyre, për të përmirësuar shëndetin e tyre dhe për të gëzuar veten.
Një tjetër pikë shumë e rëndësishme është se kur filloni frymën tuaj të ngadaltë, duhet të shqiptoni mendërisht rrokjen e shenjtë - SO, dhe kur të nxirrni shpejt përmes gojës në mendimet tuaja, shqiptoni rrokjen e shenjtë - HAM. Ky kusht i domosdoshëm për këtë pranayama do të sigurojë përdorimin korrekt të energjisë në të ardhmen, e cila gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në vetëdijen njerëzore.
Hapi 4
Urime, ne kemi arritur në fazën qendrore të meditimit tonë për ndryshimin e vetëdijes, duke menduar - domethënë, për të riprogramuar pozitivisht mendjen tonë! Pasi mësuam të relaksohemi dhe të qëndrojmë në heshtje dhe heshtje, dhe pastaj, me frymëmarrjen e duhur, të mësojmë të mbushemi me prana, është koha të aktivizojmë aktivitetin e procesit të mendimit dhe të përqendrohemi në mënyrë aktive në fjalë të ndryshme pozitive që përcjellin plotësinë e cilësi që ne do të dëshironim të zhvillonim në veten tonë.
Pra, ne vazhdojmë të ulemi me sytë mbyllur, të përqendrohemi në zonën midis syve dhe të fillojmë të shkruajmë atje fjalët e mëposhtme, një nga një, ato që na duhen për një jetë harmonike në këtë botë: DASHURI, PAQE, MIRENSI, LUMTURI, DRITA. Këtu janë pesë fjalë për të elaboruar. Mos harroni se gjendja e parë duhet të jetë Dashuria!
Ju e vendosni këtë fjalë në zonën midis syve, ku septumi i hundës bashkohet me ballin dhe filloni të imagjinoni se si kjo fjalë fillon të gjallërohet në ju, fillon të shkëlqejë dhe të mbushë gjithë hapësirën tuaj të brendshme. Në të njëjtën kohë, përpiquni ta ndjeni këtë gjendje, të përjetoni dashuri në veprim aktiv. Dashuria të mbush dhe të rrethon nga të gjitha anët, ti mbytesh me dashuri, jeton me dashuri, ti vetë je dashuri! Needshtë përvoja e kësaj gjendje dashurie që na duhet, është shumë e rëndësishme jo vetëm ta themi këtë fjalë për veten tonë dhe të imagjinojmë se si dashuria na rrethon, por është gjithashtu e rëndësishme të përpiqemi ta ndiejmë këtë gjendje, ta përjetojmë me të gjithë trupi
Nuk është e frikshme, nëse në fillim nuk funksionon, është e domosdoshme kur fuqia e pranayama rritet dhe kur grumbullojmë energjinë që na nevojitet, atëherë me ndihmën e kësaj prane do të bëhemi në gjendje të ndiejmë këto fjalë-mendime, e cila do të na mbushë çdo ditë me gjithnjë e më shumë fuqi …
Bëni të njëjtën gjë për katër fjalët e tjera. Ndjeni çdo fjalë mbi veten tuaj. Kjo do të jetë ajo metodë racionale që ndryshon me të vërtetë tërë jetën tonë, ne do të bëhemi më të gjallë, të mirë, por edhe të ndershëm, do të shkëlqejmë me fuqinë e energjisë jetësore, do t'u japim njerëzve gëzim, paqe, lumturi dhe paqe. Shtë e rëndësishme të mësojmë të qëndrojmë në këtë gjendje dhe sa më gjatë aq më mirë, sepse jeta jonë është mendimi, fjalët dhe veprat tona.
Dhe sa më shumë dritë dhe gëzim të ketë në jetën tonë, aq më e mirë do të jetë jeta jonë. Le të mësojmë Dashurinë dhe Gëzimin dhe le të gjitha disponimet e këqija dhe mendimet të ndalojnë të na mbushin ose të na shqetësojnë. Ju uroj praktikë të mirë, dashuri, paqe, lumturi, gëzim dhe dritë!
