Një përvojë është një gjendje emocionale e shkaktuar nga një ngjarje apo kujtesë e rëndësishme. Përvoja mund të jetë e ndryshme: e qëndrueshme, e thellë, afatgjatë, afatshkurtër. Karakteristikat e tij janë kryesisht për shkak të karakteristikave personale: përvoja, mosha, temperamenti, orientimi, etj. Dhe meqenëse përvoja mund të përkeqësojë gjendjen mendore dhe të kontribuojë në zgjidhjen e situatave të jetës, ju duhet të mësoni të rregulloni gjendjen tuaj. Vetë-akordimi i saktë do t'ju ndihmojë në këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Vetë-ndihma psikologjike është shqetësimi i një personi për veten dhe rritjen e tij personale. Bëhet më efektive me ndihmën e vetë-hipnozës. Në të vërtetë, me vetë-akordimin e duhur, mekanizmat e padukshëm ndizen, duke e drejtuar jetën tonë për mirë. Ndikimi i vetë-hipnozës në nënvetëdijen tonë është dëshira jonë për të arritur diçka. Dhe një rezultat pozitiv, nga ana tjetër, ndihmon në humbjen e përvojave që nuk na lejojnë të jetojmë në paqe, duke shkaktuar emocione negative.
Hapi 2
Mendimi njerëzor është një fuqi e jashtëzakonshme, e pakrahasueshme me asgjë në fuqinë e ndikimit të saj në botë dhe mbi vetë personin. Duke pasur parasysh këtë fakt, mund të përpiqeni të aplikoni vetë-trajnim (AT). Ndihmon për të përballuar përvojat, sepse gjatë AT, ju mund të forconi vullnetin, të rrisni besimin në sukses dhe të shpresoni për më të mirën, të zhvilloni tipare pozitive të personalitetit. AT është një nga mënyrat efektive për të lehtësuar stresin, për të formuar një gjendje optimale që korrespondon me një aktivitet të veçantë. Në këtë rast, mund të përpiqeni të zbatoni metodën e Jose Silva - trainimin automatik "Energjia e lumturisë".
Hapi 3
Ju gjithashtu mund të përdorni teknikën e të menduarit pozitivisht për të eleminuar përvojat e panevojshme. Mendimi pozitiv ka të bëjë me prishjen e barrierave dhe paragjykimeve emocionale, duke u përqëndruar në momente pozitive në jetë. Mendimi pozitiv na pengon të përsërisim shumë herë sa të pafuqishëm dhe të palumtur jemi në një situatë të caktuar, në këmbim të mundësisë për të gjetur mënyra të reja për të zgjidhur problemet tona vetë. Për ta bërë këtë, çdo ditë duhet të shkruani 10 ngjarje pozitive për veten tuaj që ju kanë ndodhur gjatë ditës, madje edhe ato më të pakta. Rritni më tej numrin e këtyre ngjarjeve. Duke bërë këtë, ju do të filloni të mësoheni të mendoni në një mënyrë pozitive.
Hapi 4
Ose, për shembull, mund të përdorni një metodë shumë interesante për vetë-ndihmë të shpikur nga prifti Bowen Will: duhet të vishni një byzylyk të rregullt vjollcë dhe për 21 ditët e ardhshme të jetoni pa ankesa, kritika, thashetheme dhe pakënaqësi. Sapo të kapni veten duke u ankuar ose kritikuar ose duke thashetheme, duhet ta lëvizni byzylykun nga njëra dorë në tjetrën dhe të filloni të numëroni përsëri ditët. Vazhdoni derisa byzylyku të zgjasë nga njëra anë për 21 ditë me radhë, pasi që gjatë kësaj periudhe çdo zakon fiksohet në nënndërgjegjeshëm.
Hapi 5
Meditimi ndihmon në çlirimin e ankthit. Ndihmon për t'u çlodhur, lehtësuar stresin, për të gjetur qetësinë shpirtërore dhe harmoninë e brendshme. Medshtë meditimi ai që është një nga mjetet e punës së brendshme të thellë në psikikë, i cili jep një efekt të fuqishëm.
Hapi 6
Në natyrë, çdo ngjarje është neutrale dhe në vetvete nuk mbart ndonjë vlerësim. Vetëm një person është mësuar të vendosë etiketa mbi njerëzit dhe ngjarjet përreth tij. Kjo do të thotë që ne vetë duhet ta ndihmojmë vetveten dhe të mos lejojmë përvoja negative të panevojshme në jetën tonë. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Gjithkush vendos vetë se cila metodë është ose mund të bëhet efektive për të.
