Ka raste kur gjithçka rreth jush është e bezdisshme. Një person prishet me njerëz të tjerë, madje edhe të afërt dhe të dashur, dhe më vonë vjen vetëdija dhe pendimi për atë që ka bërë. Ju duhet të mësoni të frenoni emocionet tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur ndjeni se do të “shpërtheni”, mos nxitoni të thoni asgjë. Bëni një pauzë të shkurtër dhe jini të qetë. Për një minutë, do ta kuptoni se ky ishte vendimi i duhur.
Hapi 2
Në një moment tërbimi, vizatoni një gjoks të plotë ajri dhe mbani frymën tuaj. Pastaj nxirrni frymën ngadalë. Merrni frymë thellë për një minutë - do t'ju qetësojë. Në të njëjtën kohë, dilni me një përgjigje të qetë dhe të ekuilibruar.
Hapi 3
Imagjinoni veten nga jashtë në momentin kur prisheni. Karakteristikat e deformuara, shprehja krejtësisht e pakëndshme e fytyrës. Kontrolloni veten në mënyrë që të mos dukeni kështu para njerëzve të tjerë.
Hapi 4
Goditni bashkëbiseduesin tuaj mendërisht ose imagjinoni atë në ndonjë situatë qesharake. Më mirë të qeshësh sesa t’i bërtasësh një personi.
Hapi 5
Gardhoni kundërshtarin tuaj me një mur virtual dhe imagjinoni se jeni në një vend të qetë, të mbrojtur. Imagjinoni sikur jeni shtrirë në një plazh, ku mund të dëgjoni zhurmën e valëve, ose duke ecur në një lëndinë pylli. Mendoni për vendet ku keni përjetuar emocione të këndshme.
Hapi 6
Nëse jeni brenda, kaloni në ajër të pastër. Merrni frymë thellë dhe ecni i qetë për pak kohë. Ju mund të shpëlani fytyrën tuaj me ujë të freskët për të ftohur nxehtësinë tuaj.
Hapi 7
Bëni një zotim vetes tuaj se nuk do të zhgënjeheni në rastin e parë. Filloni nesër. Varet vetëm disa herë dhe gradualisht mësohu për të qetësuar zgjidhjen e problemeve. Gjithmonë analizoni një situatë të vështirë për të parë se çfarë do t'ju ndihmojë të përmbaheni herën tjetër.
Hapi 8
Lërini emocionet të zhduken me ushtrime fizike. Ushtroni, shkoni në pishinë ose klub fitnesi, ose rregulloni një vrapim ditor. Nëse dëshironi, bëni punën tuaj të kopshtarisë. Ju jo vetëm që do të bëheni më të qetë, por gjithashtu do t'i jepni hapësirë energjisë së tepërt të akumuluar.
Hapi 9
Mundohuni të kuptoni se bashkëbiseduesi juaj është gjithashtu një person dhe ka të drejtë të shprehë mendimet e tij dhe të vlerësojë botën dhe njerëzit përreth tij sipas parimit të tij. Dhe nuk është aspak e nevojshme që mendimi i tij të përkojë me këndvështrimin tuaj. Kjo nuk është një arsye për t'u irrituar. Thjesht mos u izoloni plotësisht nga njerëz të tillë, edhe nëse është e vështirë për ju të komunikoni me ta.
