Vetëvlerësimi i ulët i një gruaje mund të jetë rezultat i një përvoje negative të marrëdhënieve me një burrë, edukimit të pahijshëm, talljes nga seksi i fortë. Në këtë rast, është e rëndësishme të filloni të punoni me veten në kohë.
Vetë-hipnoza e thjeshtë nuk do të jetë e mjaftueshme për të rritur vetëvlerësimin, veçanërisht nëse rrethi shoqëror dhe shkaku i vetëbesimit mbesin të njëjtë. Para së gjithash, vajza duhet të zbulojë pse vetëvlerësimi i saj është zvogëluar dhe të rregullojë situatën. Shpesh problemi qëndron në pamjen "e keqe": një grua mendon se ajo nuk tërheq ose nuk mund t'i mbajë burrat, veçanërisht nëse ajo kishte një përvojë negative ose nëse dikush e frymëzonte atë që askush nuk do t'i kushtonte vëmendje asaj.
Sigurisht, në këtë rast, ju mund të përdorni pohimet "Unë jam e bukur, burra më pëlqejnë mua, unë jam tërheqës seksualisht". Sidoqoftë, do të jetë më mirë nëse kësaj i shtoni një ndryshim të imazhit. Merrni një prerje të bukur të re flokësh, azhurnoni veshjet tuaja, blini një përbërje të mirë dhe konsultohuni me një profesionist në lidhje me zgjedhjen tuaj të përbërjes. Shtë e rëndësishme që të shikoni në pasqyrë dhe të admironi rezultatet e punës suaj.
Vetëvlerësimi i grave rritet shumë nga komplimentet dhe shikimet admiruese. Zgjidhni stilin tuaj, punoni në ecjen dhe qëndrimin tuaj dhe përpiquni të vini re çdo shenjë vëmendjeje nga të huajt.
Hiqni zakonet e vetëvlerësimit të ulët dhe zëvendësojini ato me sjellje të reja. Nëse karakterizoheni nga deklarata negative për veten tuaj, zëvendësojini ato me ato pozitive. Heshtni sa herë që dëshironi të fajësoni veten për ngathtësi, marrëzi, shije të keqe, por sigurohuni që të festoni sukseset tuaja. Kur ju komplimentojnë ose vlerësojnë për punën tuaj, merrni fjalë të këndshme dhe mos u përgjigjeni atyre: "Unë nuk e meritoj këtë, është thjesht fat". Punoni në qëndrimin tuaj: ngrini mjekrën, drejtoni shpatullat, mbani shpinën drejt. Mësoni të ecni bukur dhe lehtë. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të rritni gradualisht vetëvlerësimin tuaj, të mësoni të jetoni ndryshe.
Mundohuni të qëndroni larg njerëzve që shpesh ju lëndojnë dhe poshtërojnë. Nëse është e mundur, pastroni rrethin tuaj shoqëror prej tyre dhe shikoni nga afër ata që ju mbështesin, ju duan dhe ju vlerësojnë.
Nëse nuk mund të ndihmoni por të komunikoni me një person i cili kontribuon në uljen e vetëvlerësimit tuaj, përpiquni ta mbyllni veten nga ai psikologjikisht dhe mos i merrni fjalët e tij seriozisht.
Mos harroni se ju mund të vlerësoni veprën, frazën, veprimin tuaj, por jo personalitetin tuaj. Nëse ju tërhiqet vërejtja për punë të kryer keq, ekziston vetëm një gabim që me siguri mund ta rregulloni. Nuk ka nevojë të transferoni momente të tilla tek personaliteti në tërësi, duke e vlerësuar veten si një grua budalla, e keqe, jo e besueshme, e papërgjegjshme. Problemi është vetëm në njërën anë të çështjes ose në një gabim, dhe kjo nuk i mohon përparësitë tuaja të shumta.
Krahasoni veten vetëm me veten, jo me të dashurat, të famshmit, prindërit ose dikë tjetër. Për të rritur vetëvlerësimin tuaj, kujtojini vetes se sa larg keni arritur diçka, sa më përvojë dhe profesional jeni bërë. Kujtojini vetes sukseset tuaja dhe se jeni duke u përmirësuar. Kjo do të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit tuaj.
