Një provim është një nga përvojat më stresuese në jetën e pothuajse çdokujt. Stresi i lidhur me provimet mund të jetë i dëmshëm për shëndetin dhe psikikën tuaj. Për të marrë rezultate pozitive në provim, përveç njohurive, ju duhet qetësi dhe besim.
Udhëzimet
Hapi 1
Ekzistojnë shumë praktika dhe ushtrime psikologjike të ndryshme që duhet të lehtësojnë tensionin nervor para dhe gjatë provimit. Sidoqoftë, gjëja më e rëndësishme është përgatitja për provimin vetë. Veryshtë shumë e rëndësishme ta njohësh mirë materialin, vetëm kjo të bën të ndihesh shumë më mirë. Në mënyrë që të mos "notoni" në lëndë, përpiquni të mos mbushni bileta një natë para provimit. Përsëritni atë që është kaluar gjatë trajnimit, shpërndani studimin e temës gjatë gjithë periudhës së përgatitjes. Kontrolloni përsëri me miqtë tuaj, dhe mos e bëni atë para klasës. Asnjë ushtrim psikologjik nuk mund të arrijë besimin që zotëron një person i cili është i përgatitur mirë për provim.
Hapi 2
Sigurohuni që të akordoheni në një rezultat pozitiv. Imagjinoni paraprakisht se çfarë do të ndodhë në provim, lëvizni nëpër të gjitha opsionet për zhvillimin e ngjarjeve. Gjithmonë përqendrohuni në një rezultat pozitiv të testit. Mos harroni se si i kaluat provimet më parë, natyrisht, vlen të kujtohet saktësisht përvoja pozitive. Vizualizimi si ky dhe kujtimet për sukseset e kaluara ju ndihmojnë të programoni veten për fat të mirë. Kërkojuni miqve dhe familjes suaj të flasin me ju për të pohuar se do ta kaloni provimin. Besimi i të dashurve tuaj se do të përballeni me provën do t'ju ndihmojë patjetër të kapërceni ankthin tuaj.
Hapi 3
Mos e neglizhoni stërvitjen. Ndërsa jeni duke pritur radhën tuaj, nëse jeni gati të përgjigjeni, masazhojeni veshët, masazhoni pëllëmbët, përpiquni të relaksoni të gjithë muskujt e tensionuar. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, përpiquni të qetësoni rrahjet e zemrës. Të gjitha këto ushtrime të vogla do t'ju ndihmojnë të afroheni me provuesin në një gjendje shumë më të qetë.
Hapi 4
Sigurohuni që të bëni një banjë qetësuese një natë para provimit për t'ju ndihmuar të flini mirë. Përdorni një shkumë aromatik ose vajra thelbësorë. Një kokë e pastër në mëngjes do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në provim. Nëse koha lejon, bëni një dush kontrasti në mëngjes, patjetër që do t'ju zgjojë.
Hapi 5
Përgatitni fletët e mashtrimit disa ditë para provimit, edhe nëse nuk keni ndërmend t'i përdorni ato. Së pari, prania e tyre do t'ju japë qetësi shpirtërore, dhe, së dyti, gjatë procesit të shkrimit të tyre, përveç kësaj përfshihet edhe kujtesa mekanike, e cila padyshim nuk do t'ju dëmtojë.
Hapi 6
Mos harroni të hani mëngjes para se të dilni jashtë. Një stomak bosh është një faktor shtesë stresi për trupin. Nëse nuk mund ta detyroni veten të hani diçka në mëngjes, sillni me vete një mollë ose çokollatë, mos e detyroni trupin tuaj të vdesë nga uria.
