Çdo provim shndërrohet në stres, madje edhe për një nxënës ose student të ditur, dhe nganjëherë shumë i fortë. Në një situatë ku njohuritë duhet të testohen, dhe ata që studiuan mirë, mund të fillojnë të dyshojnë në aftësitë e tyre. Në mënyrë që të arrijë ende të mos ngatërrohet dhe të demonstrojë sasinë e njohurive që një person zotëron me të vërtetë, ai do të duhet të akordohet në një mënyrë të caktuar për provën e ardhshme dhe të rimbush veten me besim në sukses.
E nevojshme
- - përgatitja paraprake
- - rehati fizike dhe pushim i mirë
- - vizualizimi
- - trajnim automatik dhe metoda të tjera vetë-qetësuese
Udhëzimet
Hapi 1
Armatosuni me informacione mbi temën që do të merrni. Ndoshta asgjë tjetër do t'ju frymëzojë me një besim të tillë në kalimin me sukses të testit të ardhshëm, siç është vetëdija për kompetencën tuaj - falë faktit që keni studiuar me zell, duke kuptuar shkencat e nevojshme. Përpiquni të theksoni gjënë kryesore në lëndën që studiohet, përpiquni të depërtoni në thelbin e postulateve të saj, për të kuptuar kuptimin e tyre. Fakti që jeni në gjendje të veproni me konceptet dhe parimet themelore të kësaj shkence do t'ju lejojë të ndiheni shumë herë më të sigurt në provim sesa dikush që thjesht mësoi përmendësh përgjigjet e pyetjeve në bileta.
Hapi 2
Përgatituni për çdo provim para kohe, jo një natë më parë. I duhet kujtesës suaj ca kohë që njohuritë e marra të "vendosen" në kokën tuaj, dhe disa orë para një ngjarjeje të rëndësishme sigurisht që nuk do të jenë të mjaftueshme për këtë. Përsëritja alternative e materialit me aktivitet të moderuar fizik, shpërqendrohet periodikisht nga studimi dhe relaksohuni. Pushoni shumë dhe flini mirë. Mos gjumi i mjaftueshëm do të rrisë nivelet e stresit, gjë që vetëm do të rrisë rrezikun e dështimit në provim.
Hapi 3
Sigurojini vetes komoditetin e nevojshëm fizik dhe psikologjik. Vishuni për provimin e motit, hani ushqime të shijshme (ndoshta edhe ushqimet tuaja të preferuara). Shikoni një shfaqje qesharake ose një film një ditë më parë që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përshtateni me pozitiven. Pak para provimit, komunikoni vetëm me ata të afërm dhe miq që janë të sigurt në suksesin tuaj të ardhshëm dhe janë në gjendje t'ju infektojnë me një besim të tillë.
Hapi 4
Shtypni çdo manifestim të frikës nga provimet, mos u nënshtroheni atyre, luftoni kundër tyre. Gjeni mendërisht kundër argumente për çdo dyshim që lind në lidhje me aftësinë tuaj për të kaluar me sukses testin e njohurive. Shpesh, njerëzit kanë frikë nga provimi sepse e shohin atë si një të panjohur të frikshme. Në mënyrë që të mos keni ndjenja të ngjashme, mësoni më shumë rreth detyrave të testit të ardhshëm dhe provuesit - në kuptimin e asaj forme ai / ajo preferon të marrë përgjigje për pyetjet e bëra në bileta. Falë një informacioni të tillë, ju nuk do të keni frikë të ekzagjeruar në lidhje me ngjarjen e ardhshme.
Hapi 5
Zbatoni auto-trajnim dhe metoda të tjera psikologjike për të ndikuar në vetëdijen tuaj. Bindeni veten se nuk do të ketë rezultat tjetër përveç një rezultati pozitiv. Ju jeni një person kokëfortë dhe i zellshëm që keni studiuar lëndën në të cilën do të merrni provimin, dhe për këtë arsye keni të gjitha njohuritë e nevojshme për një provë të tillë. Mësoni të relaksoheni dhe në një gjendje të ngjashme përpiquni të zbatoni teknikat e vizualizimit. Imagjinoni në detaje se si hyni në dhomën e provimeve, nxirrni një biletë dhe gjeni në të pikërisht ato pyetje në të cilat jeni më kompetentë. "Përfundoni" këtë fotografi në mendjen tuaj, duke i shtuar asaj detaje se sa shkëlqyeshëm përgjigjeni në provim dhe se si një mësues i habitur ju jep një vlerësim pozitiv në deklaratë.
