Për shkak të shumë faktorëve (nga ekologjia e dobët te dendësia e lartë e popullsisë), njeriu modern është i ekspozuar ndaj stresit dhe depresionit të paarsyeshëm si kurrë më parë në histori. Psikoterapistët me pagesë ndihmojnë për të përballuar fatkeqësinë - megjithatë, vlen të kontaktoni me ta vetëm si një mundësi e fundit. Ndonjëherë, një gjendje e keqe shpirtërore mund të hiqet fjalë për fjalë me "mjete të improvizuara".
Udhëzimet
Hapi 1
Hani ëmbëlsira dhe ushtroni. Mos harroni se gjendja juaj shpirtërore nuk është asgjë tjetër veçse rezultat i proceseve kimike në trup. Prandaj, është mjaft e mundur që të korrigjohet në të njëjtin nivel kimik. Kështu që, ju mund të rrisni sasinë e endorfinave në trupin tuaj duke ngrënë një çokollatë ose duke bërë seks. Sporti dhe aktiviteti fizik do të ndihmojnë në rritjen e nivelit të hormoneve të tjera: për shembull, adrenalina ka një efekt të dobishëm në tru dhe lehtëson tensionin nervor. Këndimi dhe muzika me zë të lartë kanë një efekt të ngjashëm.
Hapi 2
Jepni ndenja ndjenjave tuaja. Një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe emocionet është kanalizimi i tyre në një mënyrë konstruktive. Nëse ndonjë art është afër jush - filloni të krijoni! Shkruani poezi, pikturoni ose krijoni histori, pavarësisht nga cilësia e rezultatit.
Hapi 3
Gjeni relaksim në krijimtarinë e dikujt tjetër. Provoni të shikoni një film ose të lexoni diçka. Më mirë fillimisht pozitiv ose pohues i jetës. Lojërat kompjuterike gjithashtu mund të ndihmojnë: filloni një lojë që kërkon zhytje në proces (revole dinamike) dhe vendosni nivelin e vështirësisë në mënyrë që të mos humbni shumë shpesh. Shkatërrimi metodik i monstrave mund të ndihmojë në arritjen e një lloj katarsisi emocional.
Hapi 4
Shkojnë jashtë. Ajri i ndenjur i një dhome nuk është i favorshëm për të hequr qafe mendimet e këqija, ndërsa një shëtitje ose vrapim në vende piktoreske në një mot të mirë mund të argëtojë këdo. Edhe nëse nuk ka askush që t'ju bëjë shoqëri, mendoni të shkoni në kinema ose në një kafene: të paktën - do të përkëdhelni veten, maksimalisht - do të gjeni një bashkëbisedues menjëherë në vend.
Hapi 5
Ble diçka. Blerja konsiderohet si një mjet i shkëlqyeshëm relaksues për një arsye: posa të shfaqet një gjë e re, e bukur në banesën tuaj, gjendja juaj do të rritet menjëherë. Si dhe nga xhupi i ri, i cili thekson figurën. Disa blerje të këndshme për syrin do t'ju shpëtojnë nga çdo trishtim: vetëm sepse jeta do të bëhet pak më e rehatshme dhe e rehatshme.
