Bota përreth nesh është e mbushur me situata tronditëse dhe ngjarje të frikshme që ndikojnë negativisht në gjendjen mendore të një personi dhe shkaktojnë një reagim traumatik në shumë. Psikologët këshillojnë të mësojnë se si të shpëtojnë nga ankthi në kohë. Por si e trajtoni ankthin e shkaktuar nga probleme dhe situata vërtet reale?
Shpesh i ballafaquar me situata të ndryshme gjatë gjithë ditës, ankthi ynë bazohet në një ekzagjerim të trilluar të një problemi të vërtetë. Për shembull, dikush shqetësohet se do të pushohet nga puna, megjithëse nuk ka ndonjë kërcënim dhe arsye të dukshme që kontribuojnë në këtë, dhe dikush ka frikë se burri po tradhton, por në fakt nuk kishte as edhe një aluzion të veprimeve të tilla.
Fatkeqësisht, duke i kushtuar vëmendje botës që na rrethon, kur frika dhe ankthet tona kanë vërtet një themel objektiv, duke iu nënshtruar emocioneve tona, ne dëmtojmë veten duke bërë veprime budallaqe dhe të nxituara. Vlen të monitorohet me kujdes gjendja juaj dhe të merren masa në kohë.
Shenjat nuk janë të vështira për tu njohur. Kjo perfshin:
- ndryshime të papritura të humorit, gëzimi zhvillohet ashpër në trishtim, lot në të qeshur;
- dobësi e trupit, muskuj të tensionuar të qafës mbrapa, dhimbje koke, të përzier;
- mungesa e mendjes, paaftësia për t'u përqendruar edhe në çështjet më të rëndësishme;
- një ndjenjë e shtuar e fajit, megjithëse e kuptoni se absolutja nuk mund të bënte asgjë, ankth dhe trishtim.
Shtë e vështirë për ju të kuptoni realitetin e asaj që po ndodh. Shpesh përpiqesh ta heqësh qafe këtë me festa me zë të lartë, kompani të zhurmshme, edhe pse kjo nuk të kënaq. Këto reagime të vetëdijes sonë janë normale dhe plotësisht të shëndetshme, pasi psikika jonë percepton dhe reagon ndaj botës në të cilën jetojmë.
Shtë e vështirë të shkelësh mbi veten tënde. Por hiqni qafe ndjenjën e fajit, për ndryshimet e humorit, për mospërputhjen, mos i merrni shumë afër zemrës tuaj fjalët e të tjerëve që ju qortojnë ose ju akuzojnë për këtë. Kontakti fizik me njerëzit, përqafimet, puthjet, seksi martesor luajnë një rol shumë të rëndësishëm. Mos ia mohoni vetes këtë.
Mos harroni të flisni. Ju duhet të flisni, të flisni për përvojat tuaja, për frikën që ju pushton. Ndihma dhe pjesëmarrja e të dashurve dhe të afërmve do t'ju ndihmojë në këtë. Bëni një mënyrë jetese aktive. Të luash sport, të ecësh, madje edhe të pastrosh banesën, çdo aktivitet fizik do të shpërqendrojë dhe do të ndihmojë në kapërcimin e ndjenjës së ankthit.
Madje vetëm planifikoni. Uluni dhe shkruani planet tuaja afatgjata, si personale ashtu edhe profesionale. Planifikoni veprimet tuaja që do t'ju ndihmojnë të arrini planet tuaja.
