Të mësosh të jetosh këtu dhe tani nuk është e lehtë. Thisshtë ky parim që qëndron në themel të një jete të lumtur. Prandaj, ia vlen të punoni për veten tuaj në mënyrë që të arrini zotërim në çdo minutë të perceptimit të realitetit përreth.
Udhëzimet
Hapi 1
Shikoni mendimet tuaja. Ata janë ata që ju tërheqin vëmendjen në momentin e tanishëm. Ju nuk keni pse të luftoni kundër rrjedhës së vetëdijes suaj. Enoughshtë e mjaftueshme vetëm për të rregulluar mendimin, dhe ajo tashmë do të humbasë fuqinë e saj mbi mendjen tuaj. Mos lejoni gjendjen kur një ide ndërpritet nga një tjetër, dhe si rezultat, e gjithë vetëdija kthehet në një lëmsh të çrregullt mendimesh. Zbërthimi i tij dhe përqendrimi në momentin e tanishëm do të jetë shumë e vështirë më vonë. Mësoni të mendoni ngadalë dhe vazhdimisht. Atëherë ky proces do të kalojë pa u vërejtur, paralelisht, pa ndërhyrë në perceptimin tuaj.
Hapi 2
Gjeni të rëndësishmen në të voglin. Ju tashmë keni gjithçka që ju nevojitet për jetën. Ju duhet të mësoni të vlerësoni kënaqësitë e thjeshta të përditshme, të tilla si ushqimi i shijshëm, komoditeti dhe komoditeti, një libër ose film interesant, muzikë e preferuar, komunikim me kafshë, shëtitje në natyrë. Sapo të kuptoni bukurinë e kënaqësive të tilla, do të bëheni më afër vlerësimit të momentit aktual dhe vërejtjes së gjithë bukurisë së tij.
Hapi 3
Jepni plotësisht procesit që po bëni aktualisht. Mos u përpiqni të keni kohë për të përfunduar disa gjëra në të njëjtën kohë. Përqendrohuni mirë në leximin, shikimin e një filmi, pastrimin, punën ose larjen e enëve. Në shikim të parë, veprimet e thjeshta që bëni çdo ditë nuk kërkojnë gjithë vëmendjen tuaj. Por, nga ana tjetër, është zhytja në proces që do t'ju sjellë kënaqësi nga kjo apo ajo aktivitet.
Hapi 4
Kuptoni se jeni duke jetuar vetëm në të tashmen. Nuk ka të kaluar. Ju nuk mund të ktheheni dje dhe ta ndryshoni atë. Shtë e pamundur të korrigjoni çdo veprim që ka ndodhur në të kaluarën. Prandaj, nuk ka kuptim të zhytesh në mendime për të kaluarën për një kohë të gjatë. E ardhmja është gjithashtu e përkohshme. Kjo nuk do të thotë që ju nuk keni nevojë të mendoni se çfarë do të ndodhë nesër. Vetëm se disa shqetësime dhe shqetësime për ditën e ardhshme janë të kota. E vetmja gjë që ka vërtet rëndësi dhe kuptim është sot. Jetoni duke e ditur këtë. Trajtojeni çdo ditë si një dhuratë dhe mos e helmoni ekzistencën tuaj me shqetësime për të ardhmen ose keqardhje për të kaluarën.
Hapi 5
Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj problemeve. Nëse keni tendencë të shqetësoheni edhe për gjënë më të vogël, do të jetë e vështirë për ju të mësoni të jetoni një ditë. Shtë e rëndësishme të heqësh dorë nga situata që nuk mund ta ndryshosh dhe të ndalosh së ngacmuari veten kot. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje bukurisë së botës përreth jush dhe përqendrohuni në gjërat interesante që janë në të.
