Si ta siguroni veten tuaj një udhëtim të përditshëm nga salto e nënndërgjegjeshëm?
E nevojshme
- Modelet e lodhura të gjumit
- Shtrat i rehatshëm
- Liri shtrati
Udhëzimet
Hapi 1
Gjumi ndikohet nga përvojat dhe aktivitetet e përditshme. Sa më të forta emocionet e përjetuara gjatë periudhës së zgjimit, aq më të ndritshme do të jenë ëndrrat. Kjo do të thotë që ju duhet ta bëni punën tuaj argëtuese dhe të bëni diçka që shkakton ndjenja të forta emocionale çdo ditë.
Hapi 2
Gjasat e ëndërrimit janë proporcionale me vendin ku po qëndroni. Vëzhgoni vazhdimisht pastërtinë e ndërresave dhe komoditetin e vendndodhjes së shtratit. Sigurohuni që koka juaj të drejtohet në anën lindore gjatë gjumit. Përdorni dritat e natës për relaksim të plotë.
Hapi 3
Në mënyrë që të zhyteni plotësisht në botën e ëndrrave, përdorni faktorë të veçantë relaksues. Për shembull, një libër ose një gotë me çokollatë të nxehtë. Masa të tilla do të kontribuojnë në shfaqjen e një refleksi të kushtëzuar.
