Jo vetëm gratë dhe fëmijët janë veçanërisht të prekshëm, burrat e rinj, veçanërisht ata në adoleshencë, shpesh qajnë në një situatë kritike. Kjo për faktin se, për shembull, adoleshentët ende nuk mund të pajtohen me faktin se ata po humbin kontrollin mbi disa situata që nuk ishin në të kaluarën e tyre. Lotimi mund të jetë rezultat i stresit të akumuluar gjatë viteve, ose një tronditje e përjetuar në të kaluarën e afërt. Në çdo rast, për pronarët e një reagimi të tillë ndaj problemeve, lotët sjellin vetëm telashe. Ka disa mënyra për të trajtuar shpejt emocionet tuaja dhe për të qetësuar veten.
Udhëzimet
Hapi 1
Mungesa e vetëbesimit është shpesh shkaku i lotëve, prandaj nuk dëmton marrjen e kursit të vetëmbrojtjes. Kjo do t'ju bëjë më të fortë si mendërisht ashtu edhe fizikisht.
Hapi 2
Përveç kësaj, lotët mund të jenë reagimi juaj ndaj faktit që ju nuk doni të bëni diçka, por nuk dini si të refuzoni të tjerët. Në këtë rast, hile të vogla mund të ndihmojnë, për shembull, në përgjigje të një kërkese, ju mund të kujtoni një çështje urgjente, ose të ankoheni se edhe ju keni shumë probleme tuajën.
Hapi 3
Nëse, megjithatë, lotët tradhtarë vijnë, ju mund të lani veten me ujë të ftohtë dhe të lagni qafën me një shami, nëse kjo është realiste në situatën tuaj.
Hapi 4
Mund të përdoret një sistem i veçantë i frymëmarrjes:
a) thithni ajrin përmes hundës dhe nxirrni frymën edhe përmes hundës;
b) thithni ajrin përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës;
c) thithni dhe nxirrni me gojë;
d) thithni ajrin përmes gojës tuaj dhe nxirrni frymën përmes hundës.
Ju duhet të bëni ushtrimet për të paktën pesë minuta.
Hapi 5
Ju mund të mendoni për diçka që nuk lidhet me situatën e konfliktit.
