Të gjithë duhej të shihnin makthe natën. Zgjimi pas ëndrrave të tilla vjen shpejt, sa herë që dëshironi të kuptoni arsyen e kësaj ëndrre të tmerrshme. Frika e shpeshtë e natës jo gjithmonë tregon një problem serioz, por kërkon një qëndrim serioz, dhe në disa raste madje i referohet një specialisti.
Ekziston një ndarje midis maktheve dhe frikës. Ankthet ndodhin kur një person është në gjumë REM. Në mënyrë tipike, komplotet e tyre janë të papranueshme dhe të ndërlikuara. Pas zgjimit, një person mund të kujtojë dhe ritregojë atë që ka ëndërruar pa përjetuar ndonjë tmerr. Natyra e frikës së natës është e ndryshme nga ëndrrat e këqija. Frika shfaqet gjatë gjumit të thellë, rreth një orë pasi të zë gjumi, gjatë kësaj faze të ëndërrimit janë të rralla. Ata janë të dhimbshëm, por jetëshkurtër, komploti i tyre është i qartë dhe i kuptueshëm. Duke u zgjuar në mëngjes, një person mund të mos kujtojë se çfarë ka parë gjatë natës. Rrallëherë, makthët ëndërrojnë çdo ditë. Por nëse kjo ndodh vazhdimisht, kjo mund të çojë në një dobësim të shëndetit, të ndikojë negativisht në psikikë. Prandaj, është e nevojshme të kuptohen arsyet e ëndrrave të tilla. Më shpesh, faktori provokues për ankthet është një gjendje stresi, shfaqja e së cilës shoqërohet me probleme në punë, ankth për të dashurit, vështirësi financiare. Arsyet psikologjike mund të jenë shqetësime në lidhje me marrëdhëniet personale, frika dhe mosbesimi që rezulton nga të tjerët. Nëse është e mundur për të kuptuar dhe përcaktuar këta faktorë, atëherë ka shumë të ngjarë që kjo do të ndihmojë tashmë në normalizimin e gjumit. Disa ilaçe, për shembull, ilaqet kundër depresionit, barbituratet, qetësuesit, ilaçet narkotike mund të kenë efekte anësore të tilla si makthet. Para se të përdorni ilaçe të tilla, duhet të konsultoheni me një mjek, farmacist, nëse është e nevojshme, përjashtoni përdorimin e tyre. Dreamsndrrat e pakëndshme mund të shkaktohen nga disa sëmundje, sëmundje, veçanërisht të shoqëruara me ethe të lartë, vështirësi në frymëmarrje. Për të parandaluar gjumin e shqetësuar, nuk duhet të pini alkool natën. Necessaryshtë e nevojshme t'i kushtohet rëndësi sasisë dhe natyrës së ushqimit që hahet për darkë. Të hash shumë dhe të hash shumë vonë mund të ketë një efekt shumë negativ në cilësinë e gjumit. Eliminoni punën fizike aktive, lojërat kompjuterike dhe aktivitetin intelektual para se të flini. Nëse nuk i kuptoni arsyet, provoni thjesht të ndryshoni vendin e gjumit tuaj. Possibleshtë e mundur që dhoma nuk është mjaft e përshtatshme për ju ose shtrati është i pakëndshëm. Para gjumit, mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë çaji me mjaltë, ose të përdorni një ilaç popullor që ka një efekt qetësues. Merrni 3 pjesë barishte të urtë dhe trumzë, 2 pjesë degë dëllinje, gjethe eukalipt, petale trëndafili dhe një pjesë lëvore limoni. Hidhni një litër ujë të vluar dhe lëreni pijet të krijojnë në termos për 6 orë. Pini infuzionin që rezulton një gotë në një kohë para gjumit, dhe pas disa ditësh ëndrrat e tmerrshme do të zhduken. Nëse makthe natën përsëriten në intervale të rregullta, duhet të kërkoni ndihmë nga neurologët ose psikiatrit.
