Të gjithë kanë parë makthe dhe çdo herë njerëzit duan të dinë se nga vijnë këto ëndrra. Zakonisht, ankthet nuk tregojnë një problem serioz, por nëse ëndrrat e pakëndshme janë bërë të rregullta, nevojitet ndihma e specialistit.
Udhëzimet
Hapi 1
Ekziston një ndryshim i madh midis maktheve dhe frikës. Makthe ndodhin gjatë gjumit REM. Komplotet janë të ndërlikuara dhe joreale. Prandaj, një person zgjohet lehtë, kujton komplotin në detaje, por nuk përjeton më frikë nga një makth.
Hapi 2
Nga ana tjetër, frika shfaqet gjatë gjumit të thellë, një orë pasi të zë gjumi. Gjatë kësaj periudhe, një person rrallë sheh ëndrra. Dreamsndrrat e tilla janë të shkurtra dhe të qarta, ndërsa në mëngjes një person nuk do të kujtojë komplotin e një ëndrre kaq të shkurtër të tmerrshme.
Hapi 3
Dreamsndrrat e tmerrshme janë të rralla. Por nëse ëndrrat e pakëndshme bëhen më të shpeshta, ato mund të shkatërrojnë psikikën dhe të shkaktojnë probleme shëndetësore.
Hapi 4
Shkaku më i zakonshëm i ëndrrave të këqija janë situatat stresuese - problemet në punë, konfliktet në familje, vështirësitë financiare, shqetësimi për të dashurit. Nëse nuk identifikohet ndonjë shkak i qartë, mund të keni marrë qetësues, ilaqet kundër depresionit ose ilaçe. Prandaj, para se të merrni ndonjë ilaç, këshillohuni me mjekun tuaj për të përjashtuar pasojat e mundshme.
Hapi 5
Gjithashtu, ankthet mund të shkaktohen nga sëmundja e përgjithshme, ethet e larta ose sëmundje të caktuara.
Hapi 6
Mos pini alkool natën, mos hani shumë dendur, përjashtoni aktivitetin intelektual dhe lojërat kompjuterike në mbrëmje. Më mirë pini një gotë qumësht të ngrohtë.
Hapi 7
Vendi juaj i gjumit mund të mos ju përshtatet. Shkoni të flini në një dhomë tjetër ose lëvizni shtratin.
Hapi 8
Nëse nuk i përballoni dot vetë problemet, kërkoni ndihmë nga specialistët.
