Shumë njerëz pretendojnë se nuk shohin ëndrra, por kjo nuk është kështu - ata thjesht i harrojnë ato disa sekonda pas zgjimit. Ndërkohë, ëndrrat janë zëri i një nënndërgjegjeshëm të mençur, i cili me këshillat e tij mund të ndihmojë një person në zgjidhjen e problemeve reale. Por, për të dëgjuar këto këshilla, duhet të mësoni se si të mbani mend ëndrrat.
Është e nevojshme
- - fletore;
- - një stilolaps ose laps.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të filluar, përgatitni dhe vendosni gjithçka në tavolinën tuaj të shtratit që mund t'ju ndihmojë të rregulloni ëndrrat tuaja menjëherë pas zgjimit. Mund të jetë letër dhe laps, ose një regjistrues zëri.
Para se të shkoni në shtrat, jepni vetes një instalim sot, me siguri, për të kujtuar atë që do të shihni në një ëndërr. Mundohuni të zgjoheni pa probleme, duke mos lejuar që menjëherë të zhyteni në shqetësimet e ditës së ardhshme, në mënyrë që të mos trembni një ëndërr të brishtë.
Pasi të zgjoheni, pa u ngritur nga shtrati, shkruani në letër ose diktoni regjistruesit disa nga momentet kryesore të gjumit tuaj. Dndrrat harrohen sepse ato perceptohen nga vetëdija si një lloj abstraksioni, jo të lidhur me realitetin nga asgjë. Pasi të keni fiksuar të paktën disa çaste nga një ëndërr, ju duket se hidhni një spirancë, duke parandaluar që imazhi i frikshëm që keni parë në ëndërr të shpëtojë.
Hapi 2
Praktikoni duke kujtuar ëndrrat. Çfarë stërvitet, pastaj zhvillohet. Mbani një ditar të ëndrrave, ku shkruani çdo ëndërr që mund të mbani mend, si dhe përshtypjet dhe interpretimet tuaja të këtyre ëndrrave.
Hapi 3
Një person sheh ëndrra ndërsa është në fazën e gjumit të thellë. Prandaj, nëse ai është zgjuar në këtë fazë, ai ka një shans më të mirë për të kujtuar ëndrrën e tij. Në mënyrë që të zgjoheni më shpesh gjatë natës, pini ujë para gjumit ose vendosni alarmin në mënyrë që të tingëllojë çdo orë e gjysmë. Kjo është sa kohë duhet për të rënë në gjumë të thellë.
Pas disa kohësh praktikë për të kujtuar ëndrrat, do të zbuloni se keni parë dhe mund të kujtoni në detaje më shumë se 5-6 ëndrra në natë. Dhe me kalimin e kohës, ju mund ta gjeni veten të aftë të shihni "ëndrrat e kthjellta" - ëndrrat në të cilat veproni me vetëdije, plotësisht të vetëdijshëm se po ëndërroni.
