Tani ka shumë kafene të ndryshme që ofrojnë një kafshatë të shpejtë për të ngrënë. Ushqimi në institucione të tilla për shumë duket se është shumë i shijshëm, por në fakt është shumë i dëmshëm dhe shumë i lartë në kalori. Obeziteti vjen nga ushqimi i shpejtë, në Amerikë ky është një nga problemet kryesore. Si të merreni me dëshirën e vazhdueshme për të rostiçuar ushqim junk?
Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë: sa më pak të merrni ndonjë ushqim junk në gojë, aq më pak e dëshironi. Por ju duhet të fshini stereotipet e caktuara në lidhje me "ushqimin e shpejtë", dhe kjo kërkon kohë.
Lexoni përbërësit në paketim.
Përdorni Rregullën e 5 përbërësve. Nëse ka më shumë se 5 përbërës në një produkt, atëherë është më mirë ta vendosni përsëri në raft.
Ushqimi i shpejtë pushton trurin tonë duke prezantuar vazhdimisht aromë të reja. Në fakt, kjo mund të arrihet duke shtuar erëza dhe salca të ndryshme në ushqimin e zakonshëm të shëndetshëm, duke eksperimentuar me kombinime shijesh.
Një nga arsyet e dashurisë për ushqimin e shpejtë janë situatat stresuese. Një hamburger, patate të skuqura, patate të skuqura, etj janë të shkëlqyera për t'u marrë me nerva të lira. Ju duhet të gjeni arsyen pse kjo po ndodh në trupin tuaj. Në fakt, stresi stimulon dëshirën për të përtypur diçka të ëmbël ose jo të shëndetshme. E gjithë kjo ndodh vetëm në nivelin fiziologjik, kështu që është e mundur dhe madje e nevojshme të merreni me këtë.
Nëse jeni të stresuar, provoni teknikat e frymëmarrjes ose thjesht tërhiqeni vëmendjen nga një aktivitet që ju pëlqen. Ushqimi i shpejtë mund të krahasohet me një ilaç. Për ta braktisur plotësisht atë - vetëm vullneti nuk mjafton. Ju duhet të kuptoni se si krijohet ushqimi junk (duke përdorur një numër të madh të përmirësuesve të aromave dhe aditivëve të panatyrshëm, kancerogjenë), si prodhuesit na mashtrojnë, si ndikojnë në trurin tonë përmes reklamave.
