Varësia ndaj ushqimit shfaqet për arsye të ndryshme. Mund të jetë një predispozitë gjenetike, dhe një tipar i botëkuptimit, dhe shkalla e sugjerueshmërisë. Dikush kapet nga stresi, njerëzit e tjerë shtrembërojnë qëndrimin e tyre ndaj ushqimit për shkak të standardeve të bukurisë që janë shfaqur në shoqëri. Çdo ekstrem është i shërueshëm. Mundohuni të heqni qafe varësinë psikologjike nga ushqimi vetë dhe të rimendoni qëndrimin tuaj ndaj ushqimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Kini kujdes nga ekstremet si anoreksia dhe grykësia. Në të dy rastet, pavarësisht se sa ha një person, qëndrimi i tij ndaj ushqimit është shumë i ekzagjeruar. Këta individë mendojnë dhe flasin kryesisht për ushqim dhe receta. Kur ushqimi bëhet kuptimi i jetës, ai paraqet një kërcënim të madh për shëndetin, mendor dhe fizik.
Hapi 2
Mos bëni dietë. Mbingarkesa e tepërt mund të shoqërohet me faktin se më parë ju jeni kufizuar ndjeshëm në menu. Një kornizë e ngushtë dhe një dietë e papërshtatshme çojnë në rebelimin e trupit dhe nuk kontrollon më sasinë e kalorive të konsumuara.
Hapi 3
Mos hani stresin ose mos e shpërbleni veten me ushqim. Nëse keni një marrëdhënie të vështirë me ushqimin, një gjë e vogël e pafajshme si një tortë mund të shkaktojë një stuhi emocionesh, faji, të vjella të qëllimshme, ushtrime tepër të forta dhe ilaçe të diskutueshme për humbjen e peshës.
Hapi 4
Gjeni një hobi dhe zhytuni në të. Një hobi i ri do t'ju ndihmojë të kaloni nga të menduarit për ushqimin, të hapni horizonte të tjera dhe të keni një efekt të dobishëm në sistemin nervor.
Hapi 5
Mësoni të merreni me stresin. Përveç teknikave të mirënjohura të relaksimit si muzika, qirinjtë dhe larja, ka edhe shumë të tjera që janë të përshtatshme për ju. Mund të jetë një shëtitje në një park të bukur ose biseda me familjen, duke luajtur me një kotele ose një qenush ose duke parë shfaqjen tuaj të preferuar televizive, pastrim ose vallëzim.
Hapi 6
Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme. Ka shumë burime atje që mund t'ju tregojnë se çfarë duhet të jetë një menu e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Nëse e keni të vështirë të lundroni dhe zgjidhni një dietë për veten tuaj, këshillohuni me një dietolog. Aktiviteti i moderuar fizik do t'ju ndihmojë të tonifikoni, të përmirësoni mirëqenien tuaj dhe të integroheni në jetën tuaj të re. Bëni pak, por çdo ditë.
