Njerëzit e varur nga ushqimi nuk mund t’i rezistojnë një pjese shtesë të ushqimit, vakteve të shpeshta, etj. Ndjenja e plotësisë vjen, por personi nuk e ndjen atë.
Varësia ndaj ushqimit manifestohet në faktin se një person ha edhe kur është i ngopur. Ai është i trishtuar, i mërzitur, i shqetësuar - ushqimi (më shpesh ëmbëlsirat, çokollata, pasta) sjell lehtësim shpirtëror, por i bën dëm të madh trupit.
Kjo sjellje shoqërohet me fëmijërinë e hershme, kur refleksi i thithjes solli relaksim. Pra, si i rritur, shumë njerëz, duke parë TV, nuk e vërejnë se si shtypin biskota dhe ëmbëlsira. Ose çamçakëz. Ndonjëherë mund të shihni një person që përtyp një kravatë ose thith një gisht. Në të njëjtën kohë, varësia e humbur më parë nga biberoni ose thithja e gishtit të madh riprodhohet në mënyrë të pavetëdijshme.
Çfarë të bëjmë?
- Ndryshoni stilin e jetës tuaj. Kontrolli mbi sjelljen tuaj gjatë punës dhe pushimit është i rëndësishëm.
- Kultivoni stereotipe të reja dhe të dobishme të sjelljes së vetëdijshme dhe vetëkontrollit.
- Kushtojini vëmendje vaktit tuaj të rregullt dhe shkurtojeni atë.
- Mësoni të keni një mëngjes dhe drekë të bollshme dhe të përgatisni vakte të lehta për darkë.
- Përqendrohuni në ushqim, mësoni të hani ngadalë dhe shijoni shijen.
- Mos hani para TV, kompjuterit ose snack.
- Ushtroni, ecni në ajër të pastër, ecni më shumë.
Ndryshoni zakonet tuaja - varësia e dhimbshme do të zhduket. Nëse nuk mund ta përballoni vetë, kontaktoni specialistët. Probleme të tilla diskutohen me një psikoterapist. Nëse është e nevojshme, mos refuzoni të konsultoheni me një endokrinolog.
