Duke rënë në gjumë, një person zhytet në botën e mrekullueshme të fantazive dhe ëndrrave të tij. Inshtë në një ëndërr që ai mund të pushojë nga problemet dhe vështirësitë e përditshme. Por, për fat të keq, jo të gjithë njerëzit mund të mburren me mundësinë për të parë ëndrra çdo natë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju duhet të përgatiteni plotësisht për gjumin: kontrolloni nëse dera e përparme është e mbyllur, nëse dritat janë fikur në të gjithë banesën - është e rëndësishme që asgjë të mos ju largojë nga gjumi i shëndetshëm. Ndjenjat e ankthit dhe ankthit nuk do të sjellin ëndrra të lumtura dhe plot ngjyra në jetën tuaj - vetëm makthe dhe konfuzion kaotik.
Hapi 2
Ventiloni dhomën tuaj - një erë e lehtë do të freskojë dhe oksigjenojë dhomën. Nëse dhoma juaj ka një kondicioner, atëherë ulni temperaturën me disa gradë, kjo është veçanërisht e mirë për të fjetur në një natë vere plot gjumë. Ajri, i pasur me oksigjen, lejon trupin të relaksohet, dhe trurin - të lëshojë mendjen nënndërgjegjeshëm, e cila do të tërheqë një botë të mahnitshme të ëndrrave.
Hapi 3
Kushtojini vëmendje vendit tuaj të gjumit - shtrati duhet të jetë i rehatshëm, jastëkët me gëzof. Nëse ftohni natën, merrni një batanije ose flini në çorape dhe pizhame. Këmbët duhet të jenë të ngrohta - kjo do të qetësojë dhe relaksojë trupin. Uluni ulur dhe përqendrohuni në atë që dëshironi të shihni në krahët e Morpheus. Sigurisht, ëndrrat e kthjellta nuk u jepen të gjithëve dhe jo menjëherë, por gjithsesi mund ta praktikoni. Asgjë nuk duhet t’ju pengojë të ëndërroni.
Hapi 4
Mundohuni të abstraktoni nga të gjitha problemet dhe problemet para se të shkoni në shtrat, mendja juaj duhet të jetë e pastër dhe e pastër. Nëse ndiheni të shqetësuar dhe të trishtuar, pini çajra bimorë para gjumit për të ndihmuar në normalizimin e gjumit. Në raste të tilla, tinktura e nënës, murrizit, çajit me nenexhik ose balsam limoni do të jetë e dobishme.
Hapi 5
Mundohuni të shkoni në shtrat herët. Gjumi i shëndetshëm i një personi zgjat rreth 7-8 orë. Heshtë ai që kontribuon në vizionin e ëndrrave shumëngjyrëshe. Mungesa e gjumit, stresi çojnë në zbrazjen e sistemit nervor, i cili mund të shkaktojë makthe ose, në raste ekstreme, mungesë fare të ëndrrave.
Hapi 6
Si rregull, njerëzit ëndërrojnë shpesh, por shpesh nuk i mbajnë mend. Ka disa ushtrime të thjeshta për t'ju ndihmuar të mbani mend gjumin tuaj në mëngjes. Shtrihuni me instalimin për të kujtuar ëndrrën - edhe nëse pjesa më e madhe e trurit është e fikur, mendja nënndërgjegjeshëm punon vazhdimisht. Kur të zgjoheni, provoni të ndryshoni pozicionin tuaj pa hapur sytë. Ndoshta, në këtë pozicion, kujtesa e ëndrrës ka shteruar vetveten.
